Цинкът има ключови роли в производството на енергия във вашето тяло, клетъчния метаболизъм, изграждането на ДНК и РНК и регулирането на вашата имунна система. Вие също се нуждаете от него за миризма, дегустация и заздравяване на рани. Според Американското сдружение за борба с рака, поддръжниците на цинковата добавка могат да намалят продължителността и тежестта на настинките, да предпазят от рак, да намалят симптомите на алергия или астма, да подсилят кожата или да увеличат устната жлеза. Той също така се популяризира като добър антиоксидант. Въпреки това, твърде много цинк ще предизвика нежелани ефекти в тялото ви и дори може да бъде опасно, отбелязва службата на САЩ за хранителни добавки.
Непосредствени ефекти
Приемът на твърде много цинк може да причини повръщане, гадене, загуба на апетит, диария, главоболие и коремни спазми, според ODS. Възрастните трябва да приемат не повече от 40 mg цинк дневно. Приемането на прекомерни количества, като 4 g цинков глюконат, което е равно на 570 mg елементарен цинк, може да доведе до тежко повръщане в рамките на 30 минути. Предозирането на цинк може да доведе до бъбречна недостатъчност, която ще доведе до смърт, според ACS.
Хронична токсичност
Можете да страдате от цинк поради едно предозиране или чрез поглъщане на твърде много цинк за определен период от време, според ACS. Ако се стремите да засилите имунната си система, приемането на твърде много цинк ще се възстанови. Предозирането ще доведе до отслабване на имунната система, както и умора, студени тръпки и треска. Ако приемате високи дози за дълги периоди от време, може да увеличите риска от проблеми с пикочните пътища, като например инфекции. Приемът от 100 до 300 mg дневно може да причини хронична токсичност, се казва в Слоун-Кетеринг Мемориален раков център в Ню Йорк. Поемането на повече от 100 mg дневно може да увеличи риска от рак на простатата.
Други симптоми
Поглъщането на твърде много цинк може да доведе до промени в начина на работа на желязото в тялото ви, анемия, ниски нива на мед и ниски нива на "добър" HDL холестерол, според ACS. Той също така може да причини левкопения или нисък брой на белите кръвни клетки, според Националните институти по здравеопазване. Цинкът също така намалява способността на организма ви да абсорбира антибиотици. Дози от 150 до 450 mg дневно цинк са свързани с такива ефекти, според ODS. Ще намерите цинк естествено в месо, морски дарове, ядки, сирене, яйца и зърнени храни.
