Упражняващите велосипеди осигуряват ниско въздействие, ефективен начин за изграждане на фитнес и изгаряне на калории. Но дори и най-трудните програми за упражнения са адвокатите, които приемат най-малко една почивка на ден седмично. Колкото по-трудно и по-често ставате, толкова по-важни са тези дни на почивка. Ако не сте склонни да прескачате упражненията напълно един ден в седмицата, поне слезте от мотора и направете нещо различно, за да намалите риска от пренапрежение.
Внимавайте за прекаленото нараняване
Не само, че прекомерната тренировка по принцип е потенциална опасност - особено ако работите всеки ден - можете също така да развиете наранявания с прекалена употреба, като вършите същата дейност отново и отново. Така че, вместо да карате велоергометъра си всеки ден, вземете поне един ден или два пъти седмично, за да преминете през различни дейности. По подобен начин кардио-интензивните опции с ниско въздействие включват инлайн кънки, плуване, гребане и педализиране на елиптичен треньор.
Признаци за прекалено обучение
Има такова нещо като твърде много упражнения - дори и върху нещо толкова просто и нежно като велоергометър. Признаците, че е време да дадем на мотора известно време почивка - или дори да потърсим професионална помощ - включват понижена производителност, прекомерна умора, хронични болки, болка в безсънието и повишена сърдечна честота.
