Хирургичната операция за подмяна на тазобедрената става е едно от най-ефективните средства за възстановяване на мобилността и намаляване на болката, причинена от остеоартрит. Според Американския колеж по спортна медицина, всяка година в Съединените щати се изпълняват около 500 000 хирургични операции за заместване на бедрената кост. След съвместна операция за заместване, тези, които са били бегачи в миналото, обикновено могат да продължат с избрания от тях спорт след период на рехабилитация, за да се приспособят към активността с голямо въздействие. Американският колеж по спортна медицина съобщава, че само опитни състезатели трябва да предприемат спорта след замяна на тазобедрената става; това не е препоръчителна следоперативна дейност за начинаещи.
Етап 1
Използвайте двойка походи за трекинг, за да започнете да се развива пеша, докато можете да продължите да бягате. Според Американската академия по ортопедични хирурзи, полюсите увеличават количеството енергия, която използвате при ходене. Започнете бавно ходене само след като хирургът ви освободи да започнете да натоварвате бедрата.
Стъпка 2
Изградете мускулите на краката си, като плувате, когато все още сте във фазата на възстановяване и все още не сте готови да стартирате. Дрънкането на чифт ребра увеличава интензивността на вашите ритници във водата. Упражняването във водата преди пускането ви дава възможност да възстановите мускулите си, като същевременно предотвратите допълнително нараняване на новия си бедро.
Стъпка 3
Обърнете внимание на крачка, когато започнете отново. Един от най-важните проблеми, свързани с възстановяване на тазобедрената става, е да се избегне усукване на ставата. Според Американската асоциация на хирурзите на хип и коляно, топката на костната част на крака може да се измъкне от гръдния кош, ако е изкривена. Бягайте на равномерни повърхности и избягвайте хълмовете и пътеките с резки завои.
Стъпка 4
Поставете лед върху бедрото след тренировката, за да намалите риска от възпаление, една от най-честите оплаквания след хирургичната операция за подмяна на тазобедрена става. Починете и издигнете страната, на която сте имали процедурата, докато сте я свалили.
Стъпка 5
Качете се на неподвижен велосипед, за да изградите крака и тазобедрени мускули и да запазите хълбока си гъвкав. Дейността с ниска степен на въздействие няма да застраши новия тазобедрената става, но ще укрепи поддържащите мускули и ще предотврати скованост, според Американския колеж по спортна медицина.
Нещата, от които се нуждаете
- Трекинг полюсите
- Плуват перките
- Пакет с лед
- Електрическа възглавничка
- Стационарен велосипед
Съвети
- След като започнете да бягате, най-вероятно ще почувствате болка и възпаление около хирургичния обект. Американската академия по ортопедични хирурзи препоръчва прилагането на нагряваща подложка към бедрото ви за около 15 минути преди упражнението, за да се намали болката.
Предупреждения
- Говорете с Вашия лекар преди операцията за вашите очаквания. Според Американския колеж по спортна медицина може да се наложи да отложите продължителността на продължителността. Веднага след операцията, Вашият лекар може да ви препоръча най-добрите упражнения, за да ви подготви за избрания от Вас спорт.
