Упражнението повишава сърдечния ритъм, за да изпомпва кръвта ви и ви дава тласък на чувствителни ендорфини, но понякога може да не се чувствате страхотно веднага след факта. Замаяност и замаяност, след като сте завършили тренировка, може да засегне някои хора, но обикновено това не е сериозен медицински проблем. Консултирайте се с Вашия лекар, ако все още имате световъртеж след като предприемете някои мерки за самоподдържане.
Причини
Основните причини за чувство на замаяност след тренировка са свързани с кръвната захар и циркулацията. Ако отидете на бягство, без да ядете или не ядете достатъчно въглехидрати и белтъчини преди тренировката, това може да доведе до спадане на кръвната Ви захар. Ниските нива на глюкозата в кръвта могат да причинят различни симптоми, сред които и чувство за слабост. Може да се почувствате замаяни по време на тренировка, ако не сте яли или веднага след като завършите тренировка.
Рязкото спадане на кръвообращението след тренировка също може да предизвика замайване. Участието в аеробна дейност повишава сърдечната Ви честота, увеличава кръвообращението и води до разширяване на кръвоносните съдове. Когато спрете енергичното движение, сърдечната честота пада и циркулацията ви отново намалява, но кръвоносните Ви съдове все още са разширени. Комбинацията от тези фактори може да доведе до временно замаяност и замайване.
Solutions
Охлаждане или постепенно засилване на тренировката надолу, докато близо до крайната точка може да облекчи замайването. Улеснете тренировката си, като ходите към края, вместо да спрете цялата дейност на студена пуйка. Това дава на тялото ви шанс да се изравнят със себе си; циркулацията, сърдечната честота и разширението на съдовете могат да се върнат към нормалното едновременно.
Предотвратяване
В допълнение към извършването на период на охлаждане след тренировка, предотвратявайте замайването с предупреждаваща закуска, за да регулирате кръвната си захар. Лека закуска на въглехидрати и белтъчини, за да ви даде енергия и да задържите кръвната си захар на здравословни нива, може да бъде всичко, от което се нуждаете, за да предотвратите замаяност. Хидратацията е еднакво важна по време на вашата тренировка; може да се почувствате замаяни, ако сте дехидратирани. Сирене, бисквити и вода или спортна напитка е идеална закуска, за да увеличите енергийните си нива преди да се упражнявате.
Внимание
Замаяността по време на тренировка не е нормална и може да бъде по-опасна от замаяност след тренировка. Сърцето ви може да не функционира правилно, ако почувствате замайване, замаяност или ако сте припаднали в средата на тренировката. Това възможно сериозно състояние изисква незабавно медицинско обслужване.
