Вашето тяло се нуждае от триглицериди за енергия, но високите нива на триглицеридите в тялото в продължение на дълъг период от време могат да бъдат вредни за вашето здраве. Според майката природа, високите нива на триглицеридите се свързват с ниските нива на добрия холестерол в тялото ни и двете са свързани със съдови заболявания. Управлението на високи триглицериди е добър начин да се контролират високите нива на лошия холестерол, а ниските нива и на двете са полезни за сърцето.
Guggul
Guggul има антиоксидантни свойства, за които се смята, че помагат за понижаване нивата на триглицеридите. Снимка: Марк Улиас / iStock / Getty Images Според "Долните холестеролни новини", тази билка може да намали нивата на триглицеридите с до 30%. Той също така увеличава добрия холестерол или HDL и намалява лошия холестерол или LDL за кратък период от време. Guggul има антиоксидантни свойства, за които се смята, че помагат за понижаване нивата на триглицеридите.
тилчец
Снегът на сминдух е доказано, че намалява нивата на триглицеридите само за период от 20 дни. Снимка: LiuMeiLi / iStock / Getty Images Снегът на сминдух е показал, че намалява нивата на триглицеридите само за 20 дни, според Vita Cost. Сайтът препоръчва да се консумират 25 до 50 грама обезмаслена сминдух на ден. Sloan-Kettering също установи, че 25 грама на ден от сминдух намаляват нивата на триглицеридите.
Чесън
Чесънът също може да намали нивата на триглицеридите. Снимка: Jose Miguel Barcelo / iStock / Getty Images Според Vita Cost чесънът може да намали нивата на триглицеридите с между 8 и 27% за период от четири месеца. Уеб сайтът The Body казва, че и чесънът може да предотврати поглъщането на триглицериди в кръвта след хранене, което е високо в животинските мазнини.
куркума
Tumeric е ефективен при понижаване на триглицеридите. Снимка Кредит: Chorboon Chiranuparp / iStock / Гети изображения Сайтът Life 123 цитира куркумин, активното съединение в куркума, като ефективен при понижаването на триглицеридите. Сайтът цитира също антиоксидантните свойства на куркума, които могат да предотвратят увреждането на добрия холестерол или LDH. Повишените нива на LDH се свързват с ниски нива на триглицеридите.
Зелен чай
Катехините в зеления чай имат антиоксидантни свойства. Снимка: ULTRA F / Фотодиск / Гети изображения Зеленият чай съдържа катехини, които са вид биофлавоноиди. Катехините имат антиоксидантни свойства, които според Health Central могат да понижат нивата на триглицеридите с до 20%. Health Central препоръчва между 6 и 12 порции зелен чай на ден, за да се възползват максимално от ползите.
