Белите дробове са сдвоени, гъбични органи, които ви позволяват да дишате. Терминът хронична обструктивна белодробна болест или ХОББ се отнася до множество белодробни заболявания, включително емфизем, рефрактерна астма и хроничен бронхит. Други състояния, които могат да засегнат белите ви дробове, включват рак на белите дробове, наранявания на белите дробове и кистозна фиброза. Въпреки че тези условия се различават по спецификата, всеки може да причини болка, изтощение и затруднено дишане. В допълнение към медицинското лечение, здравословното хранене, насочено към здравето на дихателните органи, може да помогне за намаляване на симптомите.
Плодове и зеленчуци
карфиолът може да причини подуване на фотографията: Joel Albrizio / iStock / Getty Images Плодовете и зеленчуците играят важна роля в повечето здравословни диети, включително и тези за подобряване на здравето на белите дробове. Като водещи източници на антиоксиданти, те укрепват способността на организма ви да отблъсква заболявания и инфекции. Избягването на храни, които предизвикват газ или подуване на корема, е важно, ако имате ХОББ, според Кливланд Клиника, защото подуване на корема може да влоши проблемите с дишането. Потенциално газообразните плодове и зеленчуци включват ябълки, пъпеши, боб, лук, люти чушки, репички и кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол и зеле. Богатите на антиоксидант плодове и зеленчуци, по-малко вероятно да задействат газ, включват плодове, цитрусови плодове, манго, домати, листни зеленчуци, сладки картофи, звънец, печени картофи и зимна тиква.
Ядки и семена
здравословните мазнини в бадемите могат да бъдат полезни Photo Credit: michalz86 / iStock / Getty Images Ядките и семките осигуряват здрави, ненаситени мазнини и ценни хранителни вещества, включително антиоксидант витамин Е. Маслото в ядки и семена може да помогне за намаляване на производството на слуз, според Медицински център на университета в Мериленд, UMMC. За по-високи ползи заменете наситените мазнини като маслото и маргарина в диетата си с бадеми, орехи, бразилски орехи, слънчогледови семки, тиквени семки и ленено семе. Добавянето на ядки, семена и масла от ядки, като например бадемово масло и фъстъчено масло, може да ви помогне да поддържате правилното приемане на калории и да предотвратите прекомерна загуба на тегло, което е важно, особено ако белодробните проблеми са причинили намален апетит.
Студена водна риба
халибът е богат на омега-3 мастни киселини Снимка: Jack Puccio / iStock / Getty Images Студената риба е ценен източник на протеини, който насърчава възстановяването на тъканите и физическата сила, важна за възстановяването, и омега-3 мастни киселини. UMMC препоръчва рибата да бъде здравословна алтернатива на червеното месо и редовната консумация на мазнини от омега-3 за подобрена имунна функция и намалено възпаление. Рибите с високо съдържание на омега-3 мазнини включват сьомга, риба тон, херинга, езерна пъстърва, писия, сардина, скумрия и камбала. За най-добри резултати използвайте методи за готвене с ниско съдържание на мазнини, като печене, грозде, пара и скара на върха на спрей за готвене или зехтин.
Цели зърна
quinoa е здраво пълноценно зърно Photo Credit: portokalis / iStock / Getty Images Цели зърна съдържат всички хранителни компоненти на зърното. В резултат на това те осигуряват повече протеини, фибри и антиоксиданти, отколкото рафинирани зърна, като бяло брашно. Клиниката в Кливланд препоръчва на хората с белодробни заболявания да консумират богати на фибри храни, включително цели зърна. Пълнозърнестите храни също осигуряват глюкоза - топлинен източник на енергия за тялото ви. Опитайте да замените рафинирани храни, като обогатени хляб, макаронени изделия, зърнени и закуски, с пълнозърнести храни. Примерите за хранителни цели зърнени храни включват 100 процента пълнозърнести хляб и тестени изделия, овесена каша от орех, кафяв ориз, див ориз, киноа, перлен ечемик и пуканки с пухкав въздух.
