Постенето е процес на отнемане на храна за определен период от време или за детоксикация на тялото или за отслабване. Повечето постеби включват питейна вода, но някои от тях включват вода за определен период от време. В процеса на гладуване, тялото се превръща в мускул в някакъв момент, за да получи необходимата глюкоза, което води до загуба на мускулна маса. Колко бързо се случва това зависи от това колко глюкоза получава тялото ви. Бързите могат да бъдат вредни за вашето здраве, така че поговорете с Вашия лекар, преди да започнете.
Как работи
Ако сте на водна пързалка, ще се случат няколко ключови промени. Тялото се нуждае от някои основни компоненти, обикновено осигурени от диета, за да функционират, най-важната от които е глюкозата. След като тялото вземе всичко, което може от последното хранене, което сте имали, той се превръща в черния дроб, който съхранява глюкозата под формата на гликоген. Това отнема около 24 часа, преди черният дроб да се освободи от магазините си за гликоген.
Мускулна загуба
Веднъж след изчерпването на гликогенните запаси на черния дроб след първите 24 часа, тялото се превръща в мастни киселини за гориво, разграждайки мастните киселини в запасите от мазнини в тялото и около органите. Но други части на тялото, главно мозъка и червените кръвни клетки, могат да функционират само с помощта на глюкоза. Тялото приема глюкозата от глицерола в мастните тъкани и аминокиселините в мускулите, като по този начин започва процеса на влошаване на мускулите.
Protein Sparing
В някакъв момент, обикновено между 48 и 72 часа след началото на постера, тялото осъзнава, че приемането на глюкоза от мускулите е твърде разточително. Тялото след това преминава през процес, известен като кетоза, където черният дроб произвежда кетони от мастни киселини, които мозъкът може да използва като гориво; само червените кръвни клетки ще продължат да използват мускулите за гориво. Това намалява количеството на мускулите, които се използват като гориво, и се нарича "протеинови протеини". След 72 часа кетозата продължава, докато има достатъчно мазнини в тялото. Продължителното гладуване може да доведе до състояние, което се характеризира с вредни нива на кетони и високи нива на киселинност в кръвта. Кетозата обикновено започва след 48 часа при жени и 72 часа при мъже. Имайте предвид, че кетозата е различна от кетоацидозата. Кетозата обикновено е контролирано състояние, заложено при прием на ниски въглехидрати. Кетоацидозата освобождава много повече кетонови тела и често е резултат от неконтролиран диабет, според уеб сайта за кетогенни храни.
Съображенията
Повечето хора започват да губят мускулна маса след 24 до 48 часа. За да спрете процеса или поне го намалите, консумирането на течност с глюкоза, обикновено под формата на захар, може да помогне. Соковете и спортните напитки с глюкоза са популярен избор. Протеинови шейкове също могат да помогнат. Лекарите в Джеферсън Медицински колеж използват форма на течен гладуване за пациенти със затлъстяване, за да скочат да започнат загуба на тегло. Консултирайте се с лекар преди да започнете режим на гладуване.
