Постенето се извършва по няколко причини. Може да се подготвите за операция, да практикувате религиозна традиция или да се опитвате да подобрите своето здраве. Да останеш хидратиран е най-важно, докато гладуваш. Можете да оцелеете на чисти течности само за няколко дни, но вие можете безопасно да консумирате пулверизирани течности за дълги периоди от време. Посъветвайте се с Вашия лекар за правилните видове течни храни, които можете да консумирате по време на гладуване.
Ясни течности
Пиенето на чисти течности по време на гладуване ще ви предпази от хидратиране, но няма да предложи много хранителни вещества. По време на пост може да искате да пиете ясни храни и напитки като вода, бульон, вода, ябълков сок, сок от червена боровинка, обикновен желатин, лед, чай или черно кафе. Това са всички течности и храни, които можете да видите - дори чай и кафе могат да бъдат прозрачни в стъклен съд. Ако трябва да следвате стриктна ясна течна диета, не консумирайте сок с пулп, а ледът се появи с плодове или мляко в кафето. MayoClinic.com съобщава, че не трябва да се ограничавате до ясна течна диета за повече от няколко дни, тъй като калориите и хранителните вещества са ограничени.
Неясни и твърди течности
Бързото ви може да ви позволи да се насладите на други видове течности, освен ясни. Този списък с храни включва тези, които са твърди, но се стапя при стайна температура, като например сладолед. Течностите, които можете да се насладите, могат да включват сок с пулп, обезмаслено мляко и натрошена крем супа. Може да добавите и половина и половина към вашето кафе. Ако гладувате поради хирургични причини, тези течности могат да бъдат отсечени чрез слама, за да можете да консумирате малки количества наведнъж. Направете си протеиново разклащане с добавка на суроватъчен протеин на прах, обезмаслено мляко и нискомаслено замразено кисело мляко. Тези видове храни предлагат някои калории, хранителни вещества и фибри.
Супи и сушени храни
Вашето бързо може да ви позволи да консумирате храни, които са пюре. Почистените храни предлагат храненето, от което се нуждае тялото ви, и ще ви помогнат да се чувствате удовлетворени, докато гладувате. Купете любимата си ниско-натриева супа и я пюре. Можете да го изпиете от купата или да го отпиете през слама. Наслаждавайте се на ванилия с ниско съдържание на мазнини, портокалов сок и няколко кубчета лед. Тази напитка ще осигури на тялото ви калории, протеини и мазнини. Можете да пюрете някои от любимите си вечерни храни, като например говеждо месо, сос и картофено пюре. Ако не сте в състояние да ядете твърди храни, пюренето на храната заедно може да бъде алтернативен начин да поемете тези източници на хранене.
Други съображения
Може да се наложи да преустановите всички лекарства и хранителни добавки, докато гладувате. Обърнете се към лекаря си, ако преминавате през медицински пункт. Постенето като начин за хранене не винаги е ефективно. Университетът "Вандербилт" съобщава, че течните диети осигуряват 400 до 800 калории на ден. Докато първоначално може да загубите мазнини, 95 от 100 души ще получат тежестта.
