Захарта в редовната сода може да издигне триглицеридите, един от трите вида липиди, които съдържат нивата на холестерола. Захарните калории в редовната сода също могат да доведат до наддаване на тегло, което може да повлияе на нивата на холестерола. Диетата сода няма да повлияе директно на нивата на холестерола, но може да се свърже с други здравословни проблеми, като например отпадане на бъбреците и диабет тип 2.
Захар, сода и триглицериди
Захарта от какъвто и да е източник може да повиши триглицеридите - тип мастна тъкан, която, подобно на липопротеиновия холестерол с ниска плътност, повишава риска от сърдечни заболявания. Тъй като по-голямата част от захарта, консумирана от хора в Съединените щати, идва от напитки, подсладени със захар, American Heart Association препоръчва да изпиете не повече от 36 унции. от редовната сода на седмица. Организацията не налага ограничения върху количеството сода, която консумирате. Ограничете потреблението на добавени захари до 5% до 10% от дневния си общ брой - от 100 до 200 калории на базата на диета с 2 000 калории на ден. Консервата от обикновена кола съдържа около 130 калории от добавената захар.
Повишаване на теглото и холестерол
Ако имате навик да пиете редовна сода, може да натежите. Ако сте пили две кутии редовна сода, без да се откажете от нищо друго в диетата си, бихте могли да спечелите 1 паунда на всеки 13,4 дни или около 27 кг. годишно, въз основа на формулата, че 3500 калории се равняват на 1 lb. Наднорменото тегло може да повлияе неблагоприятно на нивата на холестерола. От друга страна, губи само 5 кг. до 10 lbs. може да помогне за понижаване на холестерола ви. Ако сте се отказали от една обикновена кола на ден, може да загубите 10 кг. за около девет месеца. Можете да замените редовната сода с диета, но водата би направила по-здравословен избор.
Диета сода и бъбречна функция
Въпреки че пиенето на диета сода вероятно няма да навреди на нивата на холестерола, това може да доведе до други здравословни проблеми. Жените, които пият повече от две газирани диети на ден, биха могли да увеличат риска от понижаване на бъбречната функция, според проучване на Харвардското медицинско училище и проучване на Бригъм и Женска болница. Изследването, ръководено от Дж. Лин, следва здравето на повече от 3 000 жени в продължение на 11 години. Пиенето на два или повече диета сода на ден корелира с 30% спад в бъбречната функция, според доклада, публикуван през 2010 г. в "Клиничен вестник на американското дружество по нефрология".
Диета с диабет и диабет тип 2
Консумацията на содна диета също се оказва свързана с диабет тип 2, според доклад от април 2009 г. на "Diabetes Care." J.A. Нетълтън и други изследователи в Центъра за здравни науки в Университета в Тексас откриват връзка между ежедневната консумация на поне една диета от диета и диабет тип 2. Това не означава, че натриевата сода за пиене причинява диабет тип 2, но според проучването рискът от диабет тип 2 може да се увеличи с 67%, ако пиете диета. Диабетът тип 2 прави по-трудно контрола на нивата на холестерола и ви поставя в повишен риск от сърдечни заболявания.
