Подуването обикновено се причинява от разграждането на храната чрез процеса на храносмилане или чрез поглъщане на въздух. Когато уловеният газ не е в състояние да премине през метеоризъм или уриниране, той може да се натрупа в червата и стомаха, което води до подуване на корема. Коремната болка често е съчетана с подуване и може да бъде тъпа, лека или остра. Подуването може да се причини и от безпокойство или стрес, от тютюнопушене, от ядене на мазнини или от храни, произвеждащи газ, и стомашно-чревни инфекции, казва MayoClinic.com. Понякога, подуване на корема може да доведе до непоносимост към лактоза, раздразнителни черва или гинекологични състояния. Има ефективни начини за облекчаване на подуването по естествен път, но лечението зависи от причината.
Етап 1
Вижте лекар. Продължителното подуване изисква физически преглед. Вашият лекар ще вземе вашата медицинска история и ще извърши преглед, който може да включва образни тестове и кръвна работа. След като Вашият лекар определи основната причина за подуване на корема, ще бъдете уведомени за Вашите възможности за лечение.
Стъпка 2
Избягвайте храни, които произвеждат газ. Избягването или отрязването на хранителни продукти, като например броколи, печени боб, зеле и брюкселско зеле, може да намали чревния газ и последващото му подуване. В допълнение, избягването на газирани напитки, твърди бонбони, гуми и марули също може да намали симптомите.
Стъпка 3
Яжте повече влакна. Яденето на 25 до 30 грама фибри дневно ще увеличи подвижността на червата, премахване на отпадъците и облекчаване на подуване. Храните, богати на фибри, включват пълнозърнести храни, висококачествени зърнени храни, пълнозърнести хлябове, плодове и зеленчуци.
Стъпка 4
Увеличете консумацията на витамин В6. Витамин B6 има диуретични свойства, които помагат за предотвратяване на подуване, казва диетологът Tanya Zuckerbrot, М. С., Р. Р. Хранителните източници, богати на витамин В6, включват авокадо, печени пилешки гърди и жълти риба тон. Не консумирайте витамин В6 над 100 mg на ден. Обърнете се към Вашия лекар, за да сте сигурни, че увеличаването на приема на този витамин е подходящо за Вашето състояние.
Стъпка 5
Пий повече вода. Не пиенето на достатъчно количество вода може да допринесе за дехидратация и подуване на корема. За да направите водата по-вкусна, изсипете пресен лимонов или лимонов сок във водата и говорете с Вашия лекар, преди да увеличите драстично приема на течности. Някои медицински състояния изискват течни ограничения, така че да обсъдите напълно вашето общо здравословно състояние с Вашия лекар, преди да увеличите приема на течности, за да се уверите, че то не е противопоказано от Вашия медицински статус.
Нещата, от които се нуждаете
- Физическо изследване
- Богати на фибри храни
- B6 храни, богати на витамини
- вода
- Богати на калий храни
Съвети
- Посъветвайте се с Вашия лекар за консумирането на повече богати на калий храни. Калият облекчава надуването по естествен път и храни като банани, киви, ягоди и спанак могат да компенсират натрий, който може да бъде причина за подуване и задържане на вода.
Предупреждения
- Ако подуване на корема не решите след естествени лечения, консултирайте се с Вашия лекар. Може да имате заболяване, което изисква лечение или промяна в диетичните препоръки.
