Изпълнителите са известни със своя уникален и грандиозен талант. Конторционерите не са изключение от правилото за учудване на тяхната аудитория и те работят усърдно, за да впечатлят. Те използват специални участъци, когато се обучават, за да се подобри гъвкавостта за пози, като огъване на предната част, гръдния стълб, закачалки за ръце, скоби за скоби, камила и др.
Какво е контрационист?
Ако някога сте били в цирка, изпълнителите, които виждате, които се огъват и се простират в най-невероятните пози, са конторционери. Те почти приличат на акробати, но тяхното представяне остава на земята. Контоционистите движат телата си и краката по начини, които зашеметяват обикновения наблюдател. Години на практика с разтягане и тренировка прави възможно контриционерите да усукват телата си по зрелищни начини.
Концентрация срещу йога
Contortion използва много от същите упражнения, открити в йога, танци, гимнастика и различни циркови представления. Най-голямата разлика между изкривяването и упражненията като йога е, че изкривяването е фокусирано единствено върху гъвкавостта. Йога, танци и гимнастика включват мускулна сила. Конструкцията изисква пълен контрол над тялото ви, вместо грубата сила. Йога също е духовна, а конторонизмът е умствен. Въпреки че основите на изкривяването и йога са различни, резултатът е същият - изкуството, създадено от човешкото тяло.
Задни контури за предни завои
Популярният ход на изкривяването, известен като преден огъване, изисква добра гъвкавост на гърба, както и лекота в хамутките и бедрата. Добрата опция за бедрата е Lotus Pose от йога. Други участъци включват гърба ви. Започнете със седене на пода или твърда подложка и поставете краката си плоски пред вас. Поддържайки краката си прави и заедно, насочвайте пръстите си от тялото си, издишайте и стигнете напред, хващайки глезените си с ръцете си. Този участък е добра отправна точка, тъй като използва бедрата, hamstrings, глезените, пръстите на краката, гърба и раменете. Задните завои са още един голям участък за вашите hamstrings, гърба и ръцете. Започнете, като се изправите с краката си на раменете. Обърнете се с коленете си и удължете ръцете си над главата си. Докоснете назад, докато докоснете пода. Лицето и стомахът ви трябва да са насочени към тавана, докато краката и ръцете ви са плоски на пода.
Ползите от стречинг
Независимо дали искате да се забърквате или не, все пак можете да се възползвате от предимствата на стречинг. Ще подобрите атлетичното си представяне, като включите участъци във вашето обучение и ще намалите риска от наранявания на базата на дейности. Докато се навеждате и движите, вашите разтягания помагат да се облекчи болката и сковаността, подобрявайки състоянието на ума и дори циркулацията.
