Тест за максимален сърдечен ритъм на неблагодарна е точно това, което името показва; тестът, извършен на бягаща пътечка, е предназначен да увеличи максимално сърдечния ритъм на упражнения. Процедурата е известна също и като "стрес-тест" и този етикет също е точен, защото тестът натоварва сърцето ви и го притиска към неговата граница. Но отговорите, които получавате, могат да оправдаят цялостното усилие.
Целта на теста
Ако вземете стрес тест, това вероятно е по една от двете причини: първо, Вашият лекар може да проверява за признаци на коронарна болест на сърцето; алтернативно, ако не се подозира никакъв конкретен проблем, тестът обикновено се използва за оценка на вашето фитнес ниво. Спортист например може да се нуждае от обективен начин да прецени неговата годност. Тестът може да бъде и изискване за определени дейности, като например летене в самолет.
Вземане на теста
Трябва да се проведе стрес-тест под медицинско наблюдение. Преди да вземете теста, техник обикновено поставя 12 гнезда за електрокардиограма върху гърдите. На хартия тестът има максимум 10 етапа от по три минути всяка. В действителност, упражняването работи за изтощаване и обикновено завършва теста много преди крайния етап. Бягащата пътека ще бъде настроена на 10% наклон и на 1,7 км / ч за първия етап. Наклонът се повишава с 2% на всеки етап, като в крайна сметка се увеличава до 28% за десетия етап. Скоростта се увеличава до 2,5 км / ч за втория етап и след това до 3,4, 4,2 и 5,0 км / ч за следващите три етапа. Ако тренажорът продължи теста, скоростта се повишава с 0,5 mph за всеки от останалите пет етапа и завършва с 7,5 mph на етап 10.
Анализиране на резултатите
Резултатите от ЕКГ трябва да бъдат анализирани от експерт, като кардиолог. Ако тестът за максималния сърдечен ритъм се прилага стриктно като мярка за вашата фитнес - в този случай машината за ЕКГ може да не се използва - тестът се оценява въз основа на продължителността на времето, когато оставате на бягащата пътечка. Включвате резултата, посочен в минути, във формула, която след това го преобразува до оценка на вашето VO2 max - което измерва вашия максимален аеробен капацитет. Можете да използвате няколко различни формули за мъже и жени с различна възраст, за да получите максимален резултат от VO2.
Съображения за безопасност
Тъй като стрес тестът стимулира сърцето ви, доколкото може да отиде, процедурата трябва да се извършва под медицинско наблюдение. Всъщност вашият лекар е малко вероятно да ви направи тест, освен ако вече не сте в добра форма. Не се изкушавайте да копирате теста или да създадете своя собствена версия.
