Ако сте играли спорт в гимназията, знаете, че винаги ще бъдете спортист по сърце. Разбира се, можете просто да останете във форма, като удряте неблагодарна или тежестта и я наричате ден. Но шансовете са, че там има по-привлекателна тренировка за вас - която се възползва от спортните умения, които толкова силно работехте, за да се изостриш като дете.
Коя дейност е тя? Това зависи от това, което свирихте в гимназията. Не бивш спортист? Няма тревоги, имаме и опции за вас!
Ето тренировки, които си струват да се опитате на базата на вашия стар спортен спорт - или липса на такива.
Ако сте играли футбол ...
Спринт, почивка. Спринт, почивка. Спринт, почивка. Футболът е най-добрата форма на интервални тренировки, така че опитайте тренировки, които доставят високото напрежение, което обичате.
"Високо-интензивните тренировки с интервални тренировки на открито имитират спринтовете, които ще направите на футболното игрище", казва Брет Хоубел, автор и създател на "The 20 Minute Body" и тренер на "Най-големият губещ: Двойки 4".
Ударете клас в студио CrossFit или правете бърза домашна тренировка с висока интензивност.
Действията, основани на агресивност, са шлем за бивши играчи на баскетбол. Снимка: Boggy / Adobe Stock Ако сте играли баскетбол ...
Опитайте друг спорт, който се възползва от вашата гъвкавост, като тенис. "Вашето тяло вече е предварително подготвено да процъфтява в кратки изблици, така че ще се придвижвате възможно най-бързо", казва Люк Милтън, личен треньор и основател на Training Mate в Западен Холивуд.
Плюс това ще използваш същата координация на ръцете и специалното съзнание, което си възвърна в дните си.
Ако сте играли футбол ...
Шансовете са, ще получите голямо напрежение от други високо енергийни, физически агресивни спортове като смесени бойни изкуства (ММА) или бокс. Ще бъдете и естествено, тъй като те изискват същите технически направления.
"Това е една от причините много бивши футболисти на високо ниво да станат някои от най-добрите бойци на ММА", казва Хоубел.
Йога и волейболът имат повече от обикновени шорти. Снимка: Zsolnai Gergely / Adobe Stock Ако сте играли волейбол ...
Вероятно сте прекарали години, като усъвършенствате гъвкавостта и разнообразието от движения, така че да ги използвате в йога клас. Ще се възползвате от височината си и вашата гъвкавост, докато подкрепящата група настройка ще отразява обратно към практики с вашия екип, казва Милтън.
Тъй като вероятно пожелаете динамично движение, изберете бързокласен клас като Виняса или йога за сила.
Ако бяхте на екипа по плуване ...
Може да ви хареса медитиращият характер на разстоянието, което се движи или колоезденето. Подобно на плуването, и двата са аеробни спортове за издръжливост, които ви дават спокойно, подобно на поток усещане, щом влезете в канала си. "И те предлагат един и същ вид самота, която преживявате сами в басейна", казва Хоубел.
Вземи уменията си за спринт от пистата до неблагодарна. Снимка: Maridav / Adobe Stock Ако сте пробвали ...
Ще се почувствате като у дома, като правите спринтове или изпълнявате рутинни упражнения на бягаща пътека, казва Хоубел. За разлика от обикновените бягащи пътеки, силата на бягащите пътеки са безмоторни и изискват от вас да задвижвате или принуждавате стъпалата напред, затова се чувствате така, сякаш се движите на земята.
Намерете ги във фитнес ателиета като SpeedPlay или основни фитнес зали като 24-часов фитнес.
Ако бяхте на мажоретката ...
Високата енергия, вграденият ритъм и хореографският стил на тренировка, вдъхновена от танца, ще ви се сторят приятно. Освен това "средата е подкрепяща и ориентирана към екипа", казва Милтън.
Възможностите на класа са практически безкраен, така че изберете един, базиран на танцов стил, който звучи забавно за вас. Винаги ли искахте да правите балет? Опитайте Бар. Любовта да слушате хип-хоп? Вероятно ще имате взрив на танцов клас хип хоп.
Предпочитате да останете у дома? Опитайте с DVD от Трейси Андерсън или Body By Simone.
Никога не сте участвали в състезание? Няма проблем! Снимка: Питър Аткинс / Adobe Stock Ако бяхте член на групата или библиотека ...
Опитайте нещо неконкурентно, което не изисква специфично за спорта умение, като ходене или туризъм. И двете са ниско-ключови дейности, които карат тялото ви да бъде активен.
След като се чувствате комфортно, опитайте няколко различни начинания за начинаещи, които изглеждат привлекателни за вас.
"Вижте каква среда сте привлекли и ви кара да се чувствате комфортно", казва Милтън. "Най-добрата тренировка е тази, с която ще се придържате, така че да се съсредоточите върху намирането на това място, което ви кара да се чувствате у дома си".
Какво мислиш?
Кой спорт играете като дете или тийнейджър и какви дейности предпочитате сега? Ако не сте играли организирано спорт в училище, кои физически дейности се радвате днес? Кажете ни вашите мисли в коментарите!
