Мигрена е вид главоболие, характеризиращо се с пулсираща или пулсираща болка, която обикновено засяга една част от главата. Някои страдащи от мигрена също изпитват зрителни смущения и гадене. Можете да помогнете да предотвратите мигрена, като избягвате излагането на мигрена, което може да включва стрес, определени храни, ярки светлини и алкохол. Ако често получавате мигрена, вашият лекар може да предпише лекарства, за да ги предотврати. Витамин В-2 и магнезият също могат да помогнат за предотвратяване на мигрена, въпреки че доказателства за това са ограничени. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи преди да вземете добавки.
Имоти и потенциални предимства
Магнезият е основен минерал, който организмът трябва да изпълнява редица биохимични процеси, включително ДНК и протеинов синтез, клетъчна сигнализация и производство на енергия. Той може също да играе роля в превенцията и лечението на астма, хипертония и остеопороза. Медицинският център на Университета в Мериленд добавя, че може да намали честотата на пристъпите на мигрена. Витамин В-2 е водоразтворим витамин, който играе роля в няколко физиологични процеси, включително кожна функция. Medline Plus добавя, че понякога се използва за предотвратяване на мигрена.
Източници и дозировка
Магнезият се среща в разнообразни храни, включително тъмнозелени зеленчуци, ядки, морски дарове и меса. Предлага се и като хранителна добавка. Голям брой храни съдържат витамин В-2. Млякото, яйцата и зелените зеленчуци са богати източници. Както и магнезият, витамин В-2 също се предлага като хранителна добавка. UMMC предлага да се приемат 200 mg до 600 mg магнезий или 400 mg витамин В-2 дневно, за да се предотврати мигрена.
Научни доказателства
Резултатите от клинично проучване, публикувано в изданието от юни 2008 г. на "Magnesium Research" показват, че магнезият е по-ефективен от плацебо за намаляване на честотата и тежестта на мигрена. Авторите заключават, че това може да е ефективно профилактично лечение. Резултатите от изследване, публикувано в броя на "Европейски вестник на неврологията" от юли 2004 г. показват, че витамин B-2 намалява честотата на мигрена, но не и сериозността.
Съображения за безопасност
Medline Plus заявява, че приемането на добавка на витамин В-2 е безопасно, въпреки че големи дози могат да причинят диария. Не приемайте повече от 1,4 mg дневно, ако сте бременна или 1,6 mg дневно, ако кърмите. Приемането на големи количества магнезий може да причини спазми, диария и гадене. Може да взаимодейства с други лекарства, които може да приемате, включително дигоксин и тетрациклинови антибиотици.
