Някои хора смятат, че голфът е спокойна дейност, но предлага чудесна тренировка за цялото тяло. А правилно, или дори неправилно, извършва голф люлка работи мускули в горната и долната част на тялото. Голфърите трябва да познават основните мускулни групи, ангажирани при игра на голф и, най-важното, кои мускули се използват, за да създадат перфектната люлка. Вашата голф игра ще се подобри, ще изгорите калории и ще научите кои мускули да се съсредоточите по време на редовните упражнения.
Външни коремни обвивки
Тези мускули помагат за завъртане на торса. Гърбът е движещата сила зад голф люлка, която включва мускулите, които ви помагат да запазите топката на фарватера или на зелено. Трите основни мускули, работещи в гръбначния стълб, са ротаторите, външните коремни обвивки и мултифидуса, според д-р Лари Ван Так от Тайните на скоростта и бързината за тренировка в атлетичната бързина. Една от най-важните мускули за вашия голф суинг е външните коремни обвивки, разположени отстрани на торса, покриващи страните на ребрата от под ръката до билото на тазобедрената става.
Глутей Максимус
По-често познат като хълбока, gluteus maximus дава на индивидите възможността да се въртят в бедрата, както и да осигуряват здрава по-ниска подкрепа на тялото и позицията си с леко огънати колене по време на голф люлка. Затягането на хълбоците преди и по време на люлеенето помага да се запази долната част на тялото, осигурявайки стабилна основа за продължителността на люлеенето.
Pectroalis майор
Основният гръден кош или гръдният мускул се простира от гръдната кост до раменната става от двете страни на гръдния кош и помага на рамото да се огъне и ръката да се разшири. Този мускул е жизненоважен за въртенето и гладък, ефективен голф суинг.
Латисимус Дори
Мускулът на латисимус дорси се простира от под мишницата до средното ниво на гърба, свързвайки се с ребрата в гръдния кош и нокът или рамото. Този мускул работи в съчетание с главния гръбначен стълб, като помага на ръката да се присъедини или да се придвижи към тялото и да завърти и разшири всички движения на мускулите, които са необходими за извършване на голф люлка.
ръка
Мускулите на предмишницата са жизненоважни за голф суинг, защото правилното сцепление на клуба е това, което кара топката в правилната посока. Основните мускули на предмишницата, които се използват в голф сцепление, включват флегъра digiorum superficialis, които са най-висококачествените мускули, намиращи се в предмишницата, както и дълбоки мускули като flexor digitorum profundus и flexor pollicis longus. Всяка от тези мускули помага да се осигури силно и сигурно сцепление на голф клуба.
