Преглеждащите продукти имат свои собствени рейтингови системи, което означава, че всеки списък с рецензенти често препоръчва различни марки. Натрупващите тегло нямат този проблем. Същите марки са в горната част на няколко различни списъци. Първите пет марки споделят няколко подобни компонента, но също така имат различни количества и различни видове съставки. Ако имате хранителни алергии, проверете етикета на всеки продукт, тъй като много от тях съдържат мляко, соя, яйце, пшеница или черупки. Консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате тегловни добавки, които са с високо съдържание на калий, защото големи количества могат да причинят сериозни нежелани реакции.
Топ пет печелещи тегло
Теглото повишава способността за увеличаване на калориите просто чрез пиене на една напитка, но те са предназначени главно за подпомагане изграждането на мускулите при спортистите. В резултат на това те могат да съдържат повече калории и хранителни вещества, отколкото е необходимо за тези, които не са ангажирани с интензивно обучение. Въпреки че първите пет са подобни понастоящем в повече от един преглед - не забравяйте, че препоръките постоянно се променят, когато се пускат нови продукти. В крайна сметка, най-добре е да решите калориите, от които се нуждаете, и какви съставки работят за целите ви, след което изберете продукт, който да отговаря на вашите спецификации.
Сериозната маса от Optimum Nutrition бе класирана на първо място в един преглед и четвърто място в други два отзива. Друг продукт на Optimum Nutrition, Pro Gainer, винаги е на върха, защото се нарежда на първо или второ място при всичките три отзива. Останалите продукти в първите пет от два отзива са BSN Tru Mass и Universal Nutrition Real Gains, докато Dymatize Super Mass Gainer е на трето, пети и шесто място.
Екстремни калории за повишаване на теглото
Някои производители на тегло имат само около 500 калории, но продуктите в първите пет варират от 602 калории до 1300 калории на порция. Real Gains има 605 калории; Pro Gainer съдържа 650 калории, а Tru Trust осигурява 700 калории на порция. Първите два героят за калории са Сериозна маса с 1250 калории и Super Mass Gainer, която ви дава 1300 калории в една порция.
Калориите от въглехидратите се доставят от малтодекстрин, който е сложно нишесте, извлечено от царевица, ориз и картофи. Двата продукта с най-голям брой калории съдържат около 250 грама въглехидрати, което е 83 процента от дневната стойност. Трите продукта, които имат по-малко калории, доставят 84 до 90 грама - или около 30% от дневната стойност за въглехидратите. Не забравяйте, че дневната стойност се основава на диета, състояща се от 2 000 калории дневно. Тъй като увеличавате приема на калории, тези въглехидрати запълват по-малък процент от необходимите ви въглехидрати.
Докато четири от петте най-печеливши тегло съдържат 6 до 8 грама от общата мазнина, една от тях - Tru Mass - има 17 грама в сервиране. По-голямото количество се получава от триглицеридите със средна верига, които бързо се абсорбират и метаболизират, за да подхранват мускулите и органите.
Протеин в теглото
След калориите, следващата важна съставка е количеството и вида на протеина. Всичките пет гелообразуватели съдържат около същото количество протеин. Tru Mass е най-малкото, но все още съдържа 48 грама, което е 96% от дневната стойност, на базата на консумация на 2 000 калории дневно. Pro Gainer има най-голямо количество протеин на порция, с 60 грама или 120 процента от дневната стойност. Останалите три имат 50 до 54 грама от общия протеин в една сервиса.
Първите пет продукта съдържат смеси от протеини от различни източници. Всички те съдържат концентрат от суроватъчен протеин; в противен случай всяка от тях има различни комбинации от до шест други източника: изолат на суроватъчен протеин, мицеларен казеин, яйчен албумин, хидролизиран суроватъчен протеин, изолат на млечен протеин и калциев казеинат. Pro Gainer и True Mass също съдържат глутамин пептиди. Етикетите не показват количеството на всеки вид протеин, но някои от тях посочват количеството отделни аминокиселини на порция.
Хранителни вещества в теглото
Четири от увеличаващите теглото са обогатени с витамини и минерали, но количеството и видът на хранителните вещества варират значително от един продукт в друг. Сериозната маса има 100 или повече процента от дневната стойност от 17 хранителни вещества, докато Super Mass Gainer има около 50% до 100% от 15 хранителни вещества. За сравнение, Real Gains съдържа само 4 хранителни вещества, вариращи от 7% до 35% от дневната стойност, а Pro Gainer има 20% до 50% от 22 витамини и минерали. Tru Mass не е обогатена, но съдържа калций, желязо и магнезий от други съставки като слънчогледов прах.
Реалните печалби, Super Mass Gainer и Serious Mass съдържат 457 милиграма, 1,050 милиграма и 1,560 милиграма калий. Мултивитаминните минерални добавки не съдържат повече от 99 милиграма калий на доза, защото количествата калий над тази сума стават токсични, съобщава Институтът Линус Паулинг в Държавния университет в Орегон. Получаването на повече от 99 милиграма чрез добавки може да предизвика гадене, диария и повръщане. Ако нивата на калий в кръвта станат твърде високи, може да се появи мравучкане в ръцете и краката, мускулна слабост или потенциално сериозен абнормен сърдечен ритъм.
