Тялото използва витамин D3 като част от екипа за вземане на кости и поддръжка. Витамин D3 всъщност не е витамин, а е хормон, използван главно за сигнализиране на отделянето и усвояването на калций и фосфор от различни тъкани на тялото. Тялото може да синтезира витамин D3, ако е изложено на ултравиолетова слънчева светлина. Витамин D3 също така лесно се предлага от обогатени храни, включително мляко, масло, зърнени храни, маргарин и шоколадови смеси. Намира се естествено в храни като говеждо, телешко, яйчен жълтък, черен дроб и мазни риби (например херинга, сьомга и сардини).
рахит
Рахитът е заболяване, засягащо децата, причинено от дефицит на витамин D3. Без правилното количество витамин D3, за да позволи правилното сигнализиране, растежът на костите се забавя. Костите стават слаби, защото не калцират нормално и много пъти се формират костни аномалии. Симптомите на рахит включват поклонени крака, гръбначни ребра, деформации на таза, необичайни гръбначни извивки, провисвания на гръдната кост, чести костни фрактури, лош зъбен емайл, необичайна зъбна структура, увеличени кухини, костна болка, забавяне на растежа на ръста на ръцете и на мускулите и сила.
остеомалация
Възрастната форма на рахит е остеомалация. Най-засегнатата популация са жените, които често не са изложени на ултравиолетови лъчи, имат малък прием на калций и преминават през много чести раждания с лактация. Остеомалацията има подобни симптоми на рахит, включително поклонени крака, наведена или прегъната поза, увеличени костни фрактури, болезнени кости и лоша мускулна сила и тонус.
Остеопорозата
Остеопорозата може да бъде причинена отчасти от липсата на витамин D3. Витамин D3 е от съществено значение за оптималното здравословно състояние на костите и когато се осигуряват адекватни количества, или чрез диетата или чрез ултравиолетова светлина, намаляват се костната загуба и рискът от фрактури. Симптомите на остеопорозата като цяло не са забележими. Хората често не знаят за болестта, докато не разрушат крехка кост при иначе малка травма. Хълбочината, китката и прешлените са най-вероятно да загубят костната маса и да фрактуват. Някои хора могат да започнат да губят височина и да се навеждат с гръб, тъй като остеопорозата отслабва гръбначните им прешлени, създавайки наведена поза.
