Повечето видове гуми имат сравнително малко калории на парче, обикновено 10 или по-малко, така че те са добър начин да получите малко сладък фиксатор. Някои, но не всички, изследвания показват, че дъвката може да ви помогне да намалите апетита си, поне за известно време. Тези намаления на апетита, обаче, няма да доведат непременно до загуба на тегло.
Намален апетит и снек
Участниците в проучване, публикувано в "Апетит" през октомври 2011 г., които дъвчеха дъвка за 15 минути всеки час след обяд, изяждаха с 10% по-малко от тези, които не дъвчеха дъвка, когато предложиха лека закуска три часа по-късно. Дъвченето на дъвка спомогна за ограничаване на апетита за сладки и солени закуски и помогна на участниците да се чувстват по-малко гладни.
Конфликтни резултати
Не всички изследвания обаче са показали намаление на лечението. Проучване, публикувано в "Апетит" през май 2007 г., установи, че дъвченето на дъвка за 15 минути на час след обяд намалява гладките за сладки закуски, но не и за солени. Друго проучване, публикувано в същия дневник през март 2007 г., установява, че участниците, които дъвчат дъвка, когато гладуват или които дъвчат дъвка два часа след обяд, не изпитват намаление на апетита или лека закуска през останалата част от деня, в сравнение с участниците, Не дъвчете дъвка.
Ефект върху отслабването
Не очаквайте да започнете да дъвчете дъвка и да изгаряте излишните килограми. Проучване, публикувано в "Затлъстяване" през март 2012 г., установило, че дъвчащата дъвка за най-малко 90 минути на ден по редовен график в продължение на осем седмици не води до повече загуба на тегло, отколкото даване на листовка за храненето. Ще трябва да следвате обичайните препоръки - да ядете по-малко и да упражнявате повече - ако искате да отслабнете.
Други съображения
Докато всеки вид смоли може да помогне да се увеличи количеството на слюнката в устата, за да се намали количеството храна, се придържайте към дъвка без захар, която има ампула на американската стоматологична асоциация, тъй като този вид дъвка може да помогне за намаляване на риска от кухини най-много. Дъвчащата дъвка след хранене е най-подходяща за ограничаване на кухините, докато дъвката периодично между храненията може да бъде по-ефективна за намаляване на апетита.
