Карнитинът е капсулирана форма на карнитин, вещество, което играе роля в производството на енергия. Вашето тяло обикновено прави достатъчно карнитин, за да задоволи нуждите си. Поради това не е необходимо здрави възрастни да приемат карнитин добавки, според Службата на хранителните добавки. Независимо от това, поради ролята си в производството на енергия, производителите предлагат карнитин тартарат за спортно представяне и загуба на мазнини. Карнитинът може да осигури ползи за сърдечните пациенти. Консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете карнитин добавки.
Роля в производството на енергия
Карнитинът се намира в почти всички клетки на тялото ви и е особено концентриран в скелетната тъкан. Той играе решаваща роля в подпомагането на тялото ви да гори или да окислява мазнините за гориво. За да може тялото ви да използва мазнините като източник на енергия, карнитинът транспортира мастни киселини с дълги вериги в специализирани центрове за производство на гориво, наречени митохондрии. Веднъж вътре, митохондриите могат да изгорят мастните киселини, за да произвеждат енергия. В допълнение, карнитинът транспортира токсични съединения извън митохондриите, за да предотврати натрупването.
Упражнение
Съгласно Службата за хранителни добавки липсват постоянни доказателства в подкрепа на употребата на карнитин за упражняване на физически упражнения, в което се цитират проучвания от 90-те до 2005 г. Въпреки това, публикуваните напоследък данни показват, че показват потенциална полза, според проучване, публикувано в във февруарския брой 2011 на вестник "Физиология". Проучването изследва допълването на карнитин тартарат върху физическата активност на здравите мъже. Изследователите установили, че добавката на карнитин води до 55% по-малко използване на мускулен гликоген, 44% долен мускулен лактат и други промени, които са довели до подобрено физическо натоварване. Лактатът е ензим, който се натрупва по време на тренировка и може да доведе до умора, докато гликогенът е за съхранение на захар. Тези резултати показват, че добавянето на карнитин предизвиква промени, свързани с по-добро физическо натоварване.
Потенциална полза за сърцето
Сърцето е мускул, който разчита основно на мастни киселини за гориво, а нивата на карнитин обикновено са ниски, когато имате сърдечни проблеми. Изследователите преразглеждат съществуващите клинични изпитвания, за да определят дали добавките от карнитин са от полза за тези със сърдечни заболявания. Те открили, че карнитинът намалява развитието на ангина с 40% и вентрикуларната аритмия с 65%, според резултатите, публикувани в списание "Mayo Clinic Proceedings" от юни 2013 г. Вентрикуларните аритмии са неправилни сърдечни ритми, свързани с сърдечен удар, а ангината е болка в гърдите, причинена от намален приток на кръв към сърцето.
Карнитин добавка безопасност
Говорете с Вашия лекар преди да вземете карнитин, ако имате съществуващо заболяване. Приемът на карнитин може да причини нежелани реакции като гадене, диария, коремни спазми и повръщане при дози от 3 грама на ден, според Службата на диетичните добавки. Редките нежелани реакции включват повишен апетит, миризма на тялото и обрив. Типичната доза карнитин е между 1 и 3 грама на ден, според Медицинския център на Университета в Мериленд.
