Рибеното масло и чесън са свързани с множество ползи за здравето, включително понижаване на кръвното налягане и LDL или "лош" холестерол и по друг начин намаляване на шансовете ви за сърдечни заболявания. Рибеното масло и чесънът могат да се консумират под формата на храна и хапчета, въпреки че за да използвате една или и двете като част от агресивна програма за предотвратяване на сърдечни заболявания, вероятно бихте искали по-високите концентрации, давани от добавките. Рибеното масло и чесънът са ефективни, но те могат да бъдат най-полезни, когато се вземат в тандем.
Рибено масло
Рибеното масло, било то поглъщано в сьомга или друга студена риба, или под формата на хапчета, се препоръчва за здравето на сърцето. Рибеното масло помага за понижаване на кръвното Ви налягане и нивата на триглицеридите, според клиниката на Майо. Вашите триглицериди са мазнини, които спомагат за изграждането на общия липиден профил. С понижаването на триглицеридите намалявате риска от атеросклероза и други усложнения, причинени от дислипидемия, анормален липиден профил. Добавките от рибено масло могат да накарат някои хора да избухнат и да имат рибешки послевкус в устата си.
Чесън
По същия начин консумацията на чесън се свързва с понижаване на кръвното налягане, LDL холестерол и намаляване на агрегацията на тромбоцитите или натрупването на тромбоцити, което е основен рисков фактор за кръвосъсирването. Чесън също се смята, че е защитен срещу някои форми на рак и като средство за стимулиране на имунната ви система. Както може да се очаква, добавките от чесън носят вкус на чесън и могат да оставят дъха ви с малко аромат на чесън. Но няма нищо, с което да се сблъскате, ако сте имали ястия, които са силно подправени с чесън.
В комбинация
Чесънът и добавките от рибеното масло понякога са опаковани заедно, за да дадат на сърцето си здравословен допълнителен тласък. В проучване във февруарския брой на "Американския вестник за клинично хранене" от февруари 1997 г. изследователите установяват, че при тест, сравняващ ефектите само на рибеното масло, самият чесън и двете добавки са комбинирани. Проучването установи, че комбинацията от чесън и рибено масло в една добавка е свършила най-добрата работа за намаляване на нивата на LDL, триглицеридите и повишаването на HDL холестерола от всички съставки.
Съображенията
Докато ефектите на рибеното масло и чесъна, или в комбинация, или сами по себе си, са силно свързани с подобреното сърдечно здраве, тези добавки не трябва да се разглеждат като абсолютни заместители на доказани и тествани лекарства. Ако сте диагностицирани като имащи сърдечно заболяване, трябва да следвате съветите на Вашия лекар, вместо просто да вземете няколко билкови добавки.
