Това понички не са добри за теб не трябва да бъде изненада. Въпреки това, поничките са по-лоши от много други закуски на пазара. Малка чанта с чипове има около 260 калории, а малка торбичка с бисквитки може да има от 50 до 200 калории всяка, в зависимост от вида, размера и марката. За сравнение, едно поничка може лесно да съдържа повече от 300 калории. Добавете към това много захар, мазнини и други нездравословни съставки и понички могат да причинят поражения върху вашето здраве.
Качване на тегло
Дори едно поничка на ден може да доведе до значително увеличаване на теглото с течение на времето. Krispy Kreme малинов пълнеж конфитюр съдържа 300 калории, а шоколадовият леден поничка съдържа 350 калории. Според уебсайта Family Doctor, 3500 калории са равни на 1 л. Ако добавите поничка на ден към редовната си диета и не упражнявате калориите или намалявате калориите другаде, ще спечелите около 1 килограм на всеки 10 дни.
Сърдечни условия
Подаръците са много лош избор за сърцето ви. Те са пържени, което означава, че консумирате много наситени и транс мазнини. Според доклад от 2008 г., публикуван от Хонконгския съвет за потребителите, поничките имат повече транс мазнини от шоколадовите шоколадови шоколади, фъстъчено масло и дори чиповете. Само един поничка ще покрие максималната сума за транс-мазнини за целия ден и истината е, че хората рядко ядат само един поничка. Транс мазнините могат да увеличат холестерола и триглицеридите и да увеличат риска от сърдечни заболявания.
Висока кръвна захар
Подаръците съдържат много захар. Дори обикновените понички са с високо съдържание на захар, но ако изберете един с остъкляване, сметана или конфитюр, количествата мазнини, захар и калории се покачват. Шоколадово остъклено торти поничка съдържа 5 ч.л. от захар. Според американската асоциация за сърдечни заболявания, жените трябва да ядат максимум 6 ч.л. от захар на ден, така че един поничка почти ще отговори на този номер. Ако ядете повече от един на редовно ниво, това може да доведе до проблеми с кръвната Ви захар, като например нестабилни глюкозни нива в кръвта, енергийни сривове и др. Хората с диабет трябва да избягват захарните храни, като например поничките, доколкото е възможно.
Липса на хранителни вещества
Подаръците са направени от бяло брашно, прост въглехидрат. Освен това те съдържат много захар. Това ги прави изключително рафинирани, високо преработени продукти. Рафинираните въглехидрати съдържат почти никакви фибри, основно хранително вещество, което присъства в пълнозърнестите храни и други естествени, здравословни храни. Фибрите са от съществено значение за поддържането на редовността, но също така могат да помогнат за предотвратяване на рак на дебелото черво, понижаване на холестерола и контролиране на нивата на кръвната захар.
