Диарията е състояние, при което изпитвате разхлабени, воднисти изпражнения, често съпроводени с крампи и подуване на корема. Острата или краткосрочна форма на диария обикновено се причинява от храна, бактерии или вирус и продължава само няколко дни. Хроничната диария обикновено се свързва с хронично заболяване като синдром на раздразнените черва. Подуването на въздуха обикновено се причинява от вцепен въздух в корема и червата, произвеждан като страничен продукт от жизнения цикъл на паразита, бактериите или вируса. Някои хора изпитват диария и подуване поради непоносимост към храни или естествена реакция към вещества в храни като боб. Провеждането на диетични промени често може да помогне за облекчаване на този тип диария и подуване на корема.
Етап 1
Пийте чисти течности и напитки за замяна на електролити през целия ден. Диарията води до значителна загуба на вода, която трябва да бъде допълнена, за да се предотврати дехидратацията. По-голямата част от приема на течности трябва да бъде вода, последвана от ясни бульони и сокове, с изключение на крушите, ябълките и гроздовия сок - които могат да причинят допълнително стомашно разстройство.
Стъпка 2
Не яжте храни, които са с високо съдържание на диетични фибри. Диета, която е с високо съдържание на фибри, обикновено е здравословна, но ако стомахът ви е разстроен, влакното може да доведе до по-лоша диария и подуване на корема. Вместо това подчертайте храни като обикновен бял ориз, варени картофи и обикновена тост. След като симптомите ви изчезнат, можете постепенно да добавяте храни, съдържащи фибри в диетата си.
Стъпка 3
Яжте малки порции печени или изпечени белтъци с ниско съдържание на мазнини, като пиле от бяло месо без кожа, слабо червено месо, свинско месо или риба. Според MedlinePlus можете също така да опитате да ядете нискомаслени млечни продукти и варени яйца. Въпреки това, за някои хора млечните продукти могат да влошат диарията и подуването на корема. Ако сте непоносими към лактозата, избягвайте да ядете млечни продукти, докато симптомите се понижат, след което постепенно ги въведете повторно като поносими.
Стъпка 4
Избягвайте да ядете силно преработени, мазни храни като хамбургери, понички или пържени картофки, защото тези видове храни могат да направят още по-лошото вече разстроена храносмилателна система. Освен това, избягвайте храни, които съдържат големи количества подправки или пикантни подправки.
Стъпка 5
Стойте далеч от храни, които съдържат изкуствени подсладители, завършващи с наставката "-за". Според Националната храносмилателна камара за храносмилателни нарушения някои хора не могат да усвояват изкуствени захари като малтоза и лактоза. Някои продукти, обозначени като "без захар", съдържат тези подсладители и консумирането на големи количества може да причини диария и подуване дори ако нямате храносмилателен проблем.
Съвети
- Ако диарията ви продължава повече от два дни или е придружена от гадене или повръщане, болка или висока температура, обадете се на Вашия лекар. Те могат да бъдат симптоми на основно заболяване или инфекция, която изисква медицинска намеса.
