Хакерството вече не е само за компютри. Biohacking е тенденция, която наскоро печели популярност с всички от уикенд воини до журналисти.
Макар че в момента не съществува научен консенсус по отношение на термина, "biohacking" се смята за човешкото усилие да бъдете най-доброто от себе си, според Mark Moschel, главен технически директор на Factor75, услуга за доставка на храна, приготвена от готвачи. Това означава да използвате собствената си биология, както и това, което се консумира за енергия и хранене за възможно най-добър резултат.
Малка история за биохакинга
Докато концепцията е сравнително нова, biohacking лаборатории се разпространяват в такива университети като Бъркли и Станфорд. "Хакерството е положителен термин, а това означава да се научиш за неща, като построиш и се опитваш да направиш нещата и да видиш какво се случва", казва професорът по биоинженерство на Станфордския университет Дрю Енди.
"Думата" хакер "идва от Масачузетския технологичен институт (МИТ), където хакове ще са страхотни малки трикове, които ще играете един на друг", казва Ери Джентри, основател на BioCurious за био-опаковане в Силиконовата долина. "Така че това беше хак и хакерите станаха известни през 60-те и 70-те като момчета, които правеха първите компютри".
И накрая, Дейв Аспрей, създател на "Bulletproof Coffee", казва, че biohacking е как да "разбиете собствената си биология ... и да спечелите контрол върху системите във вашето тяло, до които никога няма да имате достъп." Любопитно ли е да научите повече? Ето четири от най-популярните методи за биохакниране и науката зад тях.
Вашата сутрешна чаша от Джо можеше да направи повече, отколкото да ви събуди. Снимка: rubisco67 / iStock / Getty Images 1. Маслото с насищане с трева и MCT Oil Coffee (известно още като "Bulletproof Coffee")
Biohacking дължи голяма част от своята популярност на поддръжници като Asprey, чиято линия на Bulletproof продукти наскоро нарасна на популярност. Продуктите включват популярния октан на мозъка, триглицерид със средна величина (МСТ), който се метаболизира в кетони без да се разгражда глюкозата от захари или въглехидрати. Превод: Маслото осигурява бърз енергиен тласък от здрави мазнини, които не се съхраняват в организма, повишава умствената яснота и подпомага храносмилането.
Asprey откри продукта, докато гостува в планината Mt. Кайлаш в Тибет, където високите възвишения бързо изсипват енергия. Изтръгната от изтощително физическо натоварване на високи височини, Аспрей бе лекувана с кисело кафе и откри, че подготовката го подновява.
И това не е изненада: Според Американския вестник за клинично хранене MCT се превръщат в аденозин трифосфат (АТР) или клетъчно гориво само в три стъпки; докато преобразуването на захарите изисква 25 стъпки. Нещо повече, сместа от масло от МСТ, нарязано на трева масло и кафе спомага за стимулиране на метаболизма.
В допълнение към повишаването на енергията и осигуряването на здравословни мазнини MCT масла, като тези в "Bulletproof", могат да заобиколят обработката на черния дроб, като по този начин предлагат психически тласък непосредствено след поглъщането, според проучване, цитирано от Asprey, което се извършва на плъхове в Journal of Nutrition.
Тялото ви е направено за повече от седене на бюро по цял ден. Снимка: SebastianGauert / iStock / Getty Images 2. Прокарайте Вашата мобилност
Ясно е, че има значителна връзка между ума и тялото. Но до каква степен тази връзка се разширява? И как да се възползвате от тази връзка?
Дийн Съмърсет, личен треньор и създател на безмилостната мобилност, откри, че физическото и умствено представяне на клиентите му се подобрява значително с увеличаване на обхвата на мобилност. Специфичните подобрения включват повишена физическа форма, гъвкавост и сила, както и намалена болка и нараняване.
Бившият професионален футболист установи, че уелнесът е значително подобрен чрез четири прости "мобилни хакове". Те включват:
1. Внимателно дишане, което стимулира вагалния нерв и намалява мускулното напрежение.
2. Укрепване на ядрото и цялостната стабилност и баланс.
3. Фокусиране върху изравняването отгоре надолу и надолу нагоре, тъй като позицията на врата и краката диктува голяма обща стабилност.
4. Подобряване на фасоциалните мускулни линии, което включва подвижване на пяна и терапия с тригерни точки.
Не можеш да принудиш творчеството ... или можеш ли? Снимка: Том Вернер / DigitalVision / Getty Images 3. Постигане на състояние на потока
Концепцията за поточните състояния обединява психологията и неврологията и приема, че спортистите, писателите, музикантите и други висококвалифицирани професионалисти навлизат в душевно състояние, в което вършат най-добрата си работа.
По време на това състояние, фронталните мозъци на мозъка са хиперактивни, причинявайки егото или чувството за самостоятелно разтваряне и предизвикване на тета и гама-членки, за разлика от бета-мозъчните вълни, създадени по време на борба.
Създаването на понятието започва с проучвания, проведени от професора и психолога на Университета в Чикаго Mihaly Csikszentmihalyi, който постави: "Цялото усилие на човечеството през хилядолетията на историята е да улови тези кратки моменти на изпълнение и да ги превърне в част от ежедневието. "
Той по-нататък описва понятието си за поток в TED Talk "Flow, тайната на щастието". След това Csikszentmihalyi е пътувал по света, за да интервюира различни високопроизводителни изпълнители и спортисти за държавите, в които са свършили най-добрата си работа и са открили забележителни прилики, дали интервюираният е алпинист, музикант или писател.
Съвременните привърженици на Csikszentmihalyi са Джейми Уийл и Стивън Котлър (автор на "Възходът на Супермен: Декодиране на науката за крайното човешко представяне"), чийто проект "Генератор на потока" се опитва да обръща генома на потока, за да разбере как най-добре да влезе в държавата.
В "How to Hack Flow", Wheal представи препоръките си за намиране на състояние на потока: овладяване на дълбокия фокус, правенето на това, което най-много се наслаждаваме, и избягване на идеята за плащане на фактурируеми часове за предоставените услуги и вместо да се концентрираме върху компенсацията, добавени от тези услуги.
Той предложи малки практики, които да се приложат, за да се постигне състояние на потока, включително изразходване на пет минути на ден за медитация или в дълбок фокус, хранене на цели храни, спи на осем до 12 часа на ден, за да се насърчи дълбокото възстановяване и използването на биофидбек приложения за наблюдение на здравето. Wheal специално препоръчва Azumio Stress Doctor да управлява дейността и диетата. Приложението също така има алгоритъм за наблюдение на капилярния кръвен поток и сърдечната ефективност за проследяване на дихателните мотиви и насърчаване на техниките за съзнателност.
Закуската ... не сервира. Снимка: karandaev / iStock / Getty Images 4. Постоянно гладно
Изследванията сочат, че периодичното гладуване или случайното ограничаване на приема на храна има многобройни положителни физиологични ефекти, включително подобрена метаболитна функция и инсулинова резистентност, както и намалено стареене и случаи на рак, според статия, публикувана в Sciences Translational Medicine.
Някои доказателства сочат, че хората са генетично твърдо свързани от пещерни дни, за да издържат периоди на гладно, което изчерпва гликоген в черния дроб и помага на тялото да разгражда мазнините. Поддръжниците на интермитентно гладуване вярват, че стимулират изгарянето на мазнините, за разлика от изгарянето на въглехидрати.
Човешките проучвания за интермитентно гладуване показват, че тя спомага за подобряване на цялостното здраве в няколко ключови области, казва Андреа Уийлър, RN. Те включват понижаване на кръвното налягане в покой, подобряване на чувствителността към инсулин, намаляване на триглицеридите и общия холестерол и намаляване на възпалението и оксидативния стрес.
Необходимо е да се консултирате с медицински специалист за интермитентно гладуване, особено по отношение на нередности в кръвната захар и хипер- или хипогликемия. Също така е важно да останете хидратирани и балансирано хранене по други начини. Много специалисти по хранене препоръчват да се използват кетонови тестове, докато постепенно се поставя гладно, за да се определи скоростта на кетозата на тялото ви (скоростта, при която мазнините изгарят, което ще стимулира невронната активност в мозъка).
Какво мислиш?
Били ли сте някога чували за biohacking преди? Опитали ли сте тези или други техники за biohacking? Какви са резултатите? Имате ли съвети за други, които искат да опитат biohacking? Споделете вашите мисли, истории и въпроси в коментарите по-долу.
