Muay Thai произхожда по време на миграцията на племена от Китай до Тайланд през XII и XIII век, казва Чад Бокин в "Muay Thai Kickboxing". Обучителните обичаи на тази ранна епоха включват кондициониране на кокал, чиято практика е свързана с ритници , банани и палмови дървета, както и подвижни твърди предмети срещу гърдите. Някои практикуващи все още използват тези традиционни методи за кондициониране; в днешно време обаче повечето практикуващи от Muay Thai ритат тежки торбички и тампони за укрепване на гърдите си.
Закона на Улф
Законът на Улф е научна теория, която обяснява процеса на адаптиране на костите. Точно както мускулите стават по-силни в резултат на възстановяването на микро-сълзите в мускулните влакна, причинени от упражнения, така и костите стават по-плътни, когато се ремонтират след почивка. Когато една кост се счупи, тялото я поправя основно като напълва прекъсването с калций, който се превръща в кост. Но бойци от "Муай Тай" не разбиват костите си. Вместо това те причиняват микро фрактури, които се запълват с калций и стават по-плътни и по-силни във времето.
Безопасно кондициониране
Избиването на обекти, които са по-трудни от гърдите ви, може да ги повреди, докато ритате предмети, които са все още трудни, но леко по-меки от костите на гърба ви, които ще ги подсилят бавно и безопасно. Като такъв, най-ефективният начин за подготовка на костите на гърдите е постоянното ударение на подложките и торбичките, за разлика от дървените куфари, според Кру Тони Мур в книгата му "Muay Thai". По-твърдите или по-тежки тампони и торбички могат да укрепят гърба ви костите по-бързо, без да ги повредят, защото те все още са по-меки от костите ви. Въпреки това, те ще бъдат по-болезнени за ритник, особено по време на началните етапи на вашата програма за подготовка.
възстановяване
Естествено е да изпитате болка и дискомфорт за период, следващ сесия за подготовка; в края на краищата вие ранявате гърдите си. Вашето тяло ще ремонтира тези наранявания с течение на времето, но можете да го подпомогнете и да ускорите времето за възстановяване, като нанесете лед върху гърдите си. Напълнете контейнера с вода и го поставете във фризер. След като е замръзнал, извадете контейнера от фризера и отделете част от хартията, така че ледът да е изложен. Разтрийте леда от гърдите си, докато болката постепенно намалее. В допълнение, консумирайте калциеви добавки, за да подпомогнете тялото си при запълването на микро-фрактури и да създадете по-плътни, по-здрави кости.
Внимание
Методите за подготовка на Muay Thai са потенциално опасни и могат да доведат до трайни увреждания на костите и нервите. Освен това, Muay Thai като състезателен спорт поставя огромен акцент върху борбата средно до пълноценен и поради това е присъщо опасно. Не се опитвайте да подложите костите си или да участвате в борбата с нападенията, освен ако не сте преминали обширно обучение с акредитиран инструктор.
