Предимствата на къпането в сауна или парна баня включват намаляване на стреса, мускулна релаксация и облекчаване на болката. Изпотяване в сауна почиства порите и може да накара ума и тялото ви да се чувстват енергично. Сауните обаче не са подходящи за всеки и трябва да вземете предпазни мерки при използване на парна баня или някаква топлинна терапия.
Време за къпане в пара
Никога не трябва да оставате в сауна или парна баня повече от 15 или 20 минути, защото продължителното повишаване на телесната температура може да бъде опасно. Ако започнете да се чувствате замаяни или замаяни, веднага излезте, изпийте студена вода и се охладете. Дори и да се чувствате добре след използване на сауна, пийте 2 до 4 чаши вода, за да замените течностите, изпуснати чрез изпотяване.
Бебета и бременни жени
Бебета на възраст под една година нямат напълно развити системи за регулиране на температурата в тялото си, което прави парните стаи опасни за тях. Децата могат да използват парни бани за кратки периоди от време, но те никога не трябва да бъдат наблюдавани. Бременните жени също трябва да избягват използването на парни бани, тъй като стръмното повишаване на телесната температура може да причини сериозни вродени дефекти, особено през първия триместър.
Мъжки плодовитост
Мъжете, които имат затруднения при зачеването на детето, трябва да избягват сауни или други видове топло къпане, които повишават температурата на скротума. Спермата се нуждае от леко по-ниски температури от останалата част от тялото, за да процъфтява. "Международният вестник на андрологията" съобщава, че мъжете, които използват сауна редовно, са имали по-нисък брой сперматозоиди, а сперматозоидите им са намалили подвижността. Тъй като човешкото тяло винаги произвежда ново сперма, тези ефекти не са постоянни, но временно намаляват плодовитостта.
Сърдечносъдови състояния
Американската асоциация на сърцето предупреждава, че ако имате висок натиск, трябва да внимавате да използвате сауна или парна баня. Топлината на сауната води до повишаване на сърдечната честота и разширяване на кръвоносните съдове, което може да предизвика гръдна болка или задух. Безопасно е да използвате парна баня, ако кръвното Ви налягане е под контрол, но трябва да излезете веднага, ако започнете да се чувствате неудобно. Освен това, ако сте претърпели скорошен сърдечен удар, трябва да избягвате използването на парни бани или сауни. Ако имате проблеми със сърцето или кръвното налягане, никога не редувайте сауна със студена вана в бърза последователност.
Алкохол и наркотици
Ако сте под влияние на алкохол или наркотици, не вземайте парна баня, защото ефектите върху сърдечно-съдовата система могат да се увеличат. Една опиянена лице може да не обръща внимание на това колко време е преминало в жегата или може да не забележи ранните симптоми на прегряване, като например чувство на замаяност или гадене. Съществува и риск от заспиване, което може да бъде фатално в парна баня.
