Ако сте били редовен пушач, шансовете са белезите ви да са белязани. Поради белези, дишането ви ще отслабне и съдържанието на кислород, което тялото Ви получава, ще бъде намалено. Има разнообразни естествени възможности, които могат да ви помогнат в усилията ви да детоксикарате белите дробове. Тези естествени средства могат да започнат да изчистват дробовете ви от различните токсини, които са нахлули в белите дробове след пушене за продължителен период от време.
Етап 1
Стойте далеч от всяка излишна експозиция на въглероден окис и вторичен дим. Да се държите далеч от тези, които пушат, не само ще ви помогне да победите изкушението да се пушите сами, но и ще помогнете за поддържане на регенерирането на белите дробове.
Стъпка 2
Яжте ананаси. Бромелин, компонент, открит в ананаси, работи като почистващ препарат за белите дробове. Тя ви позволява да взимате повече кислород и да вземате по-дълбоки вдишвания, като увеличавате еластичността на белите дробове.
Стъпка 3
Проверявайте хранителните си навици и правете промени, когато е необходимо. Има много храни, подправки и билки, които имат положителен ефект върху белите дробове. Някои от храните, които могат да бъдат добавени към вашата диета включват розмарин, авокадо, мащерка, кайен, джинджифил и хрян. Диетолог или лекар може да даде съвети за храните, които ще са най-подходящи за Вас и вашите бели дробове.
Стъпка 4
Започнете рутинна физическа активност. Ако сте пушили от няколко години или не сте свикнали да упражнявате, започнете с малки количества упражнения и постепенно увеличете това, което правите с течение на времето. Докато упражнявате, ще забележите, че натрупването от белите дробове, като храчки и слуз, ще се освободи чрез кашлица. Това е добро нещо, тъй като белите ви дробове естествено се отърват от тези нежелани вещества. За да постигнете най-добри резултати, упражнението е част от обичайната ви ежедневна практика.
Стъпка 5
Извършвайте дихателни упражнения. Има няколко дихателни упражнения, които могат да помогнат за подобряване на функциите на белите дробове. Някои примери включват използването на устройство за спирометър, дишане през диафрагмата или техниката на заслепената устна. Опитайте с различни дихателни техники и релаксиращи упражнения, за да откриете кои от тях работят най-добре за вас. Обърнете се към лекаря си, за да видите как да започнете режим, при който дихателната терапевт ще работи с вас лично, за да ви научи на различни дихателни техники.
Нещата, от които се нуждаете
- Ананаси
- розмарин
- Авокадо
- мащерка
- много лют червен пипер
- джинджифил
- хрян
- спирометър
Съвети
- Уверете се, че сте следвали всяко упражнение или специална диета, която сте избрали да започнете.
Предупреждения
- Уверете се, че имате разрешение от вашия доставчик на здравни грижи, преди да промените диетата си или да започнете програма за упражнения. Избягвайте да използвате храна, билки или подправки, които може да сте алергични.
