Виновните зад акне дефекти са хормони, мазна кожа, мъртви клетки на кожата, запушени пори, бактерии и възпаления. Така че, въпреки че яденето на картофи не ви дава акне, при някои хора това може да влоши някои от причините. Точно както има не само една причина за акне, няма и едно лечение. С други думи, не разчитайте на елиминирането на картофите от диетата си, за да избегнете недостатъците си.
Картофи и инсулин
Западната диета, която често е богата на въглехидрати, повишава нивата на хормоналния инсулин. Картофите имат ефект подобен на чистата захар върху нивата на кръвната Ви захар и са особено лоши за нивата на инсулина. В допълнение, инсулинът има няколко неблагоприятни ефекти върху акнето. Увеличава маслото в кожата и увеличава възпалението на кожата, което води до по-лошо акне.
Картофи и увеличаване на теглото
Ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване, имате по-голяма вероятност да имате състояния като инсулинова резистентност, метаболитен синдром или диабет тип 2. Една обща черта на тези състояния е високите нива на инсулина. Ако вече се борите с излишния инсулин, консумирането на високо-гликемични храни като картофите може да влоши и може да направи още по-трудно управлението на акнето.
доказателства
В проучване, публикувано в "Американския журнал за клинично хранене" през юли 2007 г., изследователите изследват ефектите от консумацията на диета с ниско съдържание на гликемичен товар при 43 мъжки пациенти с акне на възраст между 15 и 25 години. Те установиха, че диетата спомогна за подобряване инсулиновата чувствителност на участниците и намаляване на теглото им. Това също води до по-малко лезии на акне, отколкото контролната група.
Препоръки
Нарязването на картофите от вашата диета вероятно няма да предизвика хранителни проблеми и може да подобри акнето. Можете да получите ежедневната си доставка на въглехидрати от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци - храни, които са по-здравословни за вашата кожа. Ако обаче не можете да ударите навиците си от картофи, опитайте да я изядете с кожата, която е пълна с фибри - хранителни вещества, които помагат да се поддържат стабилни нива на глюкозата в кръвта. Ако сте на специална диета или имате медицинско състояние, консултирайте се с Вашия лекар, преди да промените диетата си, за да лекувате акне.
