Диетата на Caveman Power е една от няколкото версии на популярната палео диета - на базата на убеждението, че истинското здраве идва от храненето, както правят нашите палеолитни предци. Това е начин на живот с ниски въглехидрати, който елиминира зърно и повечето нишестета и подчертава, че яде животински продукти, предимно диви дивеч - включително месо от органи, яйца и зеленчуци. Диетата на Caveman Power твърди, че насърчава загуба на тегло, увеличава енергията и "ви свързва с естествения си инстинкт - това е здравословен начин да направите тялото си неразрушима".
Здравни претенции на пещерата Power Диета
Диетата на пещерната енергия вярва, че съвременният човек е нездравословен, защото е загубил допир с истинската си същност. Палеолитът не е имал постоянна наличност на храна, особено на захарни въглехидрати и преработени хранителни продукти, които съвременният човек прави. Диетата на пещерната енергия работи върху принципа на празника или глад, който твърди, че може да помогне да "настроите животинските си инстинкти и в резултат на това сетивата ви ще станат по-остри, като животно в дивата природа, което се нуждае от всичките си сетива да оцелее". Предполага се, че следвайки плана на Caveman Power ще ви помогне да отслабнете, да увеличите енергийните си нива, да детоксирате системата си и да осигурите "по-голяма яснота на ума и по-дълбоко чувство за познаване на себе си".
Етап 1
Диетата е разделена на три части. Първо, ще започнете процеса на изгаряне на мазнините, като елиминирате повечето въглехидрати. Ще следвате етап първа най-малко две седмици, но не повече от четири седмици. През деня ще се насладите на пресни плодове и несолени ядки - не прекалено много - естествено е да се чувствате гладни през деня. Всяка вечер ще празнувате, ядете едно голямо хранене, което съдържа толкова от разрешените храни, колкото ви е грижа за ядене - но можете да ядете само веднъж. Позволени храни включват: месо, птици, риба, яйца, ядки, зеленчуци и плодове. Можете да ядете кореноплодни зеленчуци, включително ряпа, моркови и пащърнак, но всички видове картофи са забранени. Пии много вода.
Етап 2
Можете да преминете на втора фаза, след като вашите желания захар са изчезнали и тялото ви е свикнал с новия си начин на хранене. Етап две трябва да трае между две и осем седмици и е предназначен за детоксикация на вашата система и "ви помага да бъдете инстинктивни с храна". През деня ще пиете много вода, но не яжте абсолютно нищо - никаква храна изобщо. Всяка вечер ще ядете едно хранене, състоящо се от разрешените храни, колкото искате. Яжте докато не сте пълни, като използвате стомаха като ръководство. Според уебсайта на Caveman Power, на този етап "вашите животински инстинкти се връщат. Мекият глад, който преживявате всеки ден, активира естествения инстинкт на тялото ви, за да го ловувате и събирате, което означава, че вашите сетива стават по-осезаеми и умът ви е по-ясен".
Трети етап
Преместете се на трета степен, когато смятате, че сте загубили цялото тегло, което ви е грижа, и се чувствате енергично и фокусирани. По време на тази фаза ще ви бъде позволено да ядете малки количества непреработени храни, като сурови ядки, семена, постно месо и мазна риба с високо съдържание на омега-3. Яжте много малки количества - "паша" през деня и се насладете на едно голямо хранене вечер. Можете да останете на трета фаза от диетата на Caveman Power, стига да ви е грижа, но ако теглото ви започне да се променя, върнете се на втора фаза.
Плюсове минуси
Може да отслабнете в диетата на Caveman Power, но всяка диета, която ограничава калориите, като Ви съветва бързо през деня и яде само веднъж на ден, ще доведе до загуба на тегло. Списание "Време" публикува статия на 25 януари 2011 г., в която се отбелязва, че "няма начин на живот на един палеолит". Оцеляването в ледниковата Европа, например, се различаваше значително от живота на африканската савана, изисквайки различни диети, поведение и генетични адаптации, а за друга човешката ДНК не замръзна на място при някакъв митичен връх. все още се развива. " MayoClinic.com предлага здравната загуба на тегло да не включва трикове или екстремни диета, но трябва да включва здравословен подход към храненето, упражняването и избора на начин на живот, които са устойчиви и реалистични.
