Белтъците от яйца съдържат много по-малко калории от яйчните жълтъци. Сиренето съдържа умерено количество калории на унция, но ако сиренето е намалено с мазнини, то съдържа по-малко. Белите яйца със сирене са здравословен начин да започнете деня си.
Калорични факти
Белият яйчен омлет, направен от две яйчни белтъци, 3/4 oz. обработено американски сирене и 1 супена лъжица. зехтинът съдържа 105 калории. Яйчен омлет, направен с две яйчни белтъци, 3/4 oz. без мазнини американско сирене и 1 супена лъжица. зехтинът съдържа 185 калории.
Сирена
Има 114 калории в 1 унция. от швейцарско сирене и сирене чедър. Ниско съдържание на мазнини версия на тези сирена съдържа 50 калории на унция ... Редовното кремообразно сирене съдържа 51 калории на супена лъжица, а нискомасленото кремообразно сирене съдържа 35 калории на супена лъжица. Има 86 калории в 1-унция. сервиране на частично обезмаслена моцарела.
предложения
За да направите омлет с белтъчини и сирене, запържете два яйчни белтъка на 1 супена лъжица. зехтин и настърган американски, швейцарски или моцарела сирене. Белтъците също така вкусват добре с 2 супени лъжици. от крема сирене, добавено към тях.
