Ако сте били постоянно отслабване за дълго време, шансовете са добри, че не сте го спечели обратно за една нощ. По-вероятно е, че просто изпитвате бавен ход на напредъка или ядете почти толкова калории, колкото изгаряте, което затруднява забелязването на положителни резултати.
Pacing
Ако вашият темп на загуба на тегло е бавен - например, ако сте загубили около 5 кг. за 12 седмици - тогава всяко натрупване на тегло, което преживявате, може да бъде незабавно очевидно. Можете да стъпите на скалата сутрин и да видите, че тежите няколко килограма повече, отколкото сте направили преди няколко дни, но според FitSugar.com, колебанията в теглото до един килограм или малко повече са нормални дори през целия курс ден.
Тегло на водата
Вие ли сте дехидратирани? Ако е така, това може да ви каже, че сякаш натрупвате тегло през нощта. Хранене на много солени храни или получаване на твърде малко вода на ежедневна основа ще насърчи тялото ви да задържа течности, които могат да добавят няколко килограма или повече на теглото си. В допълнение, д-р Мелина Джамполис от CNN.com казва, че дори и 1% дехидратиран може да предизвика метаболизма ви да падне достатъчно, за да пречи на постоянния прогрес на загубата на тегло.
Преяждането
Ако наскоро сте променили начина си на хранене или сте склонни да се разхождате в това, което ядете през нощта, тези допълнителни калории могат да се появят на скалата сутрин. В комбинация с теглото на водата е възможно да видите разликата от няколко килограма в рамките на няколко дни. Имайте предвид, че трябва да консумирате 3 500 допълнителни калории в допълнение към това, което изгаряте, за да спечелите половин килограм, което може да изглежда много, но не е трудно да се достигне, ако ядете много десертни или висококалорични закуски. Намалете това, като закупите дома си с естествени, нискокалорични и питателни опции.
Нощувка Хранене
Рядко, хората изпитват нощно състояние на хранене, известно като нарушение на храненето, свързано със съня, или СРЕД. По време на СРЕЩЕН епизод, човек ще стане от леглото и ще напише в кухнята, ще приготви храна и ще я изяде, преди да се върне в леглото. Сутринта този човек може да няма спомен за ядене през нощта. Ако случаите на СРЕД се случват често достатъчно, значително увеличаване на теглото става реална възможност, според ClevelandClinic.org.
Съображенията
Може да ви бъде от полза да го изчакате и да се придържате към плана си за отслабване, ако забележите малки печалби и колебания сутрин, когато стъпвате върху скалата, но ако забележите големи промени и сякаш постоянно печелите , говорете с Вашия лекар.
