Ефективните играчи на бейзбол имат превъзходна физическа годност. Изключването в спорта изисква силни мускули, възможности за спринт, координация и издръжливост. Например, outfielders трябва да се движат бързо, за да поставят топката и да я хвърлят бързо към съответната база. В същото време, тестото протича възможно най-бързо около основите. Без значение каква позиция ще изгорите калории, играещи бейзбол.
функция
Всеки вид физическа активност използва енергия, но бейзболът често изисква енергични физически движения, така че редовното играе е ефективен начин да изгорите калории. На най-високите нива на спорта, играчите се занимават с стриктно обучение, за да подобрят уменията си, което също изгаря калории. Например режим за трениране на бейзбол може да включва редовно тренировка за силата, за да се развие властта, сърдечно-съдовите упражнения, за да се развият тренировките за издръжливост и бейзбол, за да се развият фундаменталните умения.
Изгорени калории
A 160-lb. човек, който играе бейзбол за 30 минути, изгаря 182 калории, според HealthStatus. Играчите, които тежат повече, изгарят допълнителни калории, защото телата им трябва да работят по-трудно за прилеп, бягане и поле. Например, 240-lb. човек, който играе бейзбол за 30 минути, изгаря 273 калории.
Съображенията
Ако не изгаряте достатъчно калории по време на игра, увеличете движението си, за да увеличите потреблението на енергия. Например, ако се намирате в полетата, понякога се движите на място, за да изгорите повече калории. Когато управлявате базите, спринтвайте възможно най-бързо. Когато чакате да се прилепяте, изпълнете практически люлки. Добавянето на тежести към бухалката увеличава интензивността на упражнението.
позиция
Друг фактор, който влияе върху броя на калориите, които горят, докато играете бейзбол е вашата позиция. Например, гърнетата не се движат толкова често, колкото полерите, но използват експлозивна тяло, за да пускат топки с висока скорост. Ако играете бейзбол, за да изгорите калории, най-ефективният подход е да играете позиция, която ви предизвиква физически. Коя позиция зависи от вашите умения и стил на игра на всички в играта. Например, infielders може да изгори много калории, ако другият отбор хитове най-вече къси топки, но на fielders ще получите повече упражнения, ако batters удари дълги топки. Опитайте различни позиции, за да определите коя от тях ви предлага най-много физически ползи.
