Зад цялата блясък и блясък, моделиращата индустрия има свои собствени стандарти за мъжки модели, които осигуряват специфичен външен вид за писти, гала и маркетингови кампании. Поддържането на идеално и постоянно тегло позволява на мъжките модели да се трансформират и да преминават между дрехите, за да позволят на аудиторията да се съсредоточи върху дизайнерския продукт. За да постигнете и поддържате идеалното тегло за моделиране, трябва да се ангажирате с навици за здравословна диета, редовни съновидения и седмични упражнения.
Обхват на теглото
Мъжкият модел обикновено трябва да тежи между 120 и 170 паунда и да бъде 5 фута 9 инча до 6 фута 2 инча височина, според Models.com. Целта е да се продават продукти, което прави изграждането и представянето на модела жизненоважни за работата. Медицинските доставчици използват уравнението на Хамви за изчисляване на идеалното телесно тегло за населението. За здрави мъже, по-високи от 5 фута, идеалното телесно тегло се основава на следното уравнение: инча над 5 фута x 6 + 106; крайният отговор е даден в диапазон от плюс или минус 10%, за да се отчете рамката. Висок 6-фута мъж би трябвало да бъде 178 килограма, или диапазон от 160 до 196 килограма, така че моделът тази височина трябва да бъде в по-ниските 10 процента до средно 170 килограма и все още поддържа добро здраве.
Здравословна диета
Основен аспект на постигането и поддържането на здравословно тегло е добре балансираната диета, богата на пълноценни храни, витамини и минерали. Академията по хранене и диетология препоръчва умерено активните мъже да ядат 2 000 до 2 800 калории на ден, да ограничат консумацията на червено месо и да консумират поне 2 чаши плодове и 2 1/2 чаши зеленчуци всеки ден. Избирайте цели, нерафинирани зърна и заменете мазни храни с боклуци за ядки, нискомаслени млечни и маслени подправки. Кучете риба два пъти седмично; печена риба с аспержи и кафяв ориз е отличен избор. Диетата с високо съдържание на фибри е важна за здравето на мъжете, така че стреляйте за 38 грама фибри всеки ден; ако сте на възраст над 50 години, потърсете 30 грама всеки ден.
Упражняване рутинни
За да поддържате тегло от около 170 паунда, прави физическата годност основен приоритет. Ако останете в девет до пет часа, останете активни по време на обедната почивка - носете спортни обувки и почакайте половин час. Аеробни кардио упражнения ще взривят мазнини и изгарят калории, докато тренировката по тегло ще ви позволи да извайвате мускулите и да изграждате маса. Американският съвет по упражняване и центровете за контрол и превенция на заболяванията съветват, че получавате най-малко 150 минути физическа активност с умерена интензивност всяка седмица за здраве и дълголетие. Изберете тренировъчна тренировка, която е приятна, за да сте сигурни, че ще се придържате към нея.
Сън и тегло
Д-р Майкъл Джери, директор на Националния център по изследване на нарушенията на съня, съобщава, че над 30% от американските възрастни се опитват да функционират при неадекватен сън. Хроничното лишаване от сън засяга способността ви да контролирате апетита и увеличава риска от колебания в теглото, като по този начин намалявате пазарната си способност като модел. Националната фондация за сън препоръчва седем до девет часа сън всяка нощ за оптимално здраве за възрастни. Според модела Оливър Чешиър, тази кариера е бърза крачка и прави красотата почивка работа на внимателно планиране и всеотдайност. Когато дизайнерите ви наемат за шоу, те очакват теглото, което се съдържа в описанието ви - последователността на съня е свързана с последователността на теглото и ще ви помогне да останете успешни.
