Желязната гимнастика, барабан за изтегляне на лост, се популяризира като общо тренировъчно решение за горната част на тялото. В допълнение към pullups, можете да го използвате и за правене на спадове, хрускания и натискане. Въпреки че желязната фитнес е изключително полезна за правене на стрелби, изпълнението й при други упражнения е ограничено; и в случай на хрускане и натиск, желязната гимнастика всъщност изобщо не е необходима.
Pro: "Левъридж"
Основната цел на Iron Gym също е най-доброто си представяне. По-късният бар се промъква през вратата и лежи върху горната част на облицовката от другата страна, което ви позволява да монтирате желязната гимнастика, за да направите издърпвания без необходимост от хардуер или пробиване. Въпреки че Iron Gym няма да работи във всяка врата, тя е съвместима с мнозинството между 24 и 32 инча широко.
Con: Възможно е известно маркиране
Ако използвате Iron Gym често в една и съща врата, с течение на времето късата стабилизираща лента, която лежи върху горната част на облицовката на вратата, може в крайна сметка да изтрие боята. И все пак това е далеч по-добре от пробиване на дупки във вратата и може лесно да бъде боядисано.
Про: Евтините
От април 2011 г. железопътната гимнастика е достъпна за $ 30 или по-малко - разумна цена за лост за изтегляне на лостове, въпреки че някои от по-скъпите опции, включително "Extreme Edition" на Iron Gym, които обикновено се продават за около $ 60, позволяват допълнителни възможности за притегляне.
Con: Проблеми с широко сцепление
Ефикасността на Iron Gym като издърпваща се лента е намалена, ако вратите ви са твърде широки, за да хванете хоризонталната дърпаща дръжка от външната страна на вратата, или твърде тясно, за да сграбчите дръжката във вътрешността на вратата. "Extreme Edition" решава този проблем, като добавя допълнителна дръжка с широко захващане. Въпреки това, можете да използвате редовното издание на Iron Gym за издърпвания с широко сцепление, ако вашият вход позволява, или за палмово-вдлъбнатини и неутрално захващане.
Pro: Плъзгащи дръжки
Въпреки че всъщност не се нуждаете от желязна гимнастика, за да правите опори, използването на дръжките ви позволява да държите китките си в неутрално положение, намалявайки дискомфорта, който понякога възниква от ръцете на хиперекстезията да се правят опори с ръцете си на пода.
Con: Ограничен обхват на движение
Можете също така да използвате Iron Gym като база за правене на спад. Поставете желязната фитнес на пода, извита нагоре и седнете настрани от нея. Поставете ръцете си върху извитите паралелни ленти и натискайте нагоре, за да вдигнете бедрата си от пода, след това огънете ръцете си, за да се спуснете обратно към бара. Това работи на трицепс, но обхватът на движение е изключително ограничен и само повдигате част от телесното си тегло.
