Бикрам йога, известна още като "гореща" йога, е създадена от Бикрам Чудхури и произлиза от хатските традиции. Основата на Бикрам йога е 26 пози, предназначени да работят равномерно във всяка част на тялото в студиа с температури от 105 градуса и 40 процента влажност на въздуха. Високите температури са предназначени за подобряване на гъвкавостта чрез загряване на мускулите и сухожилията по-бързо от упражненията. Той също така насърчава изпотяване, което изплаква токсините и метаболитните отпадъци от организма. Чрез процеса на детоксикация, представлява по-добро кръвообращение и по-спокоен ум, вашата храносмилателна система функционира по-ефективно и заболяванията могат да бъдат обърнати.
Намаляване на стреса
Тъй като тялото ви не може да прави разлика между животозастрашаващи ситуации и стрес, причинени от не-опасни ситуации, стреса предизвиква реакцията на тялото срещу борба или бягство - възпрепятствайки нормалните храносмилателни процеси. Стомахът не преработва бързо храната и произвежда повече киселина. Чревната активност може да се забави, причинявайки запек. По време на йога тонусните невротрансмитери на организма, ендорфини, се освобождават в кръвта и фокусът ви се пренасочва от стресови събития към поза и дишане. Емоционалните и физическите влияния на йога спомагат за възстановяване на баланса на вашето тяло и ум.
Пози и храносмилане
По време на Бикрам йога, позира като усукване поза и напред завой стимулира храносмилането. Стомахът ви ще изпразни съдържанието му, пресни хранителни вещества и кислород ще бъдат изпратени в храносмилателната система, а червата ще започнат вълнообразна серия контракции, известни като перисталтика. Когато червата функционират ефективно, хранителните вещества се абсорбират по-ефективно, елиминирането е гладко и отпадъчните продукти се изхвърлят от тялото. Липсата на движение може да забави тези процеси, което води до нарушения като чревно възпаление и запек.
Елиминиране на токсините
Токсините в организма могат да забавят храносмилането и да причинят възпаление на червата. То може също да причини газови болки, подуване на корема, непоносимост към храни и проблеми, свързани с управлението на теглото. Токсините се натрупват в организма чрез лоша диета, липса на упражнения, фактори на околната среда като пестициди и лекарства. Високите температури на горещата йога ви карат да се потите - автоматично измиване на тези токсини от вашата система. Позата също така повишава метаболизма и кръвообращението, причинявайки циркулация на свеж кислород и хранителни вещества през тялото и експулсиране на токсините.
Слово на внимание
Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да започнете гореща йога. Някои медицински състояния като сърдечни заболявания, диабет, бременност, респираторни заболявания и затлъстяване могат да направят горещата йога опасна. По време на менструацията, внимавайте с всички йога пози и висока температура, тъй като те могат да доведат до медицински усложнения. Горещата йога може да помогне на хората с много медицински състояния, включително затлъстяването, но винаги е по-добре да бъдете сигурни, отколкото да съжалявате. Горещата йога също води до загуба на течности, затова не забравяйте да пиете много вода преди и след класа.
