Диетата играе жизненоважна роля в растежа на косата и според медицинския център на университета в Мериленд много нарушения на косопада са пряко свързани с хранителни недостатъци, включително недостатъчно желязо, витамини А и С и цинк. Няколко вида салати са богати на желязо, цинк и витамини А и С. А в Аюрведа - форма на алтернативна медицина, практикувана в Индия, марулята се счита за ефективно средство за косопад. Можете да добавите маруля към вашата диета в цялата си форма или да комбинирате марулята с други зеленчуци за богат на витамини тоник за коса.
Етап 1
Изплакнете марулята и спанака под студена вода. Задайте ги настрана да изсъхнат.
Стъпка 2
Поставете мерителната чашка под изхода на сокоизтисквача. Заредете руколата и спанака в сокоизтисквача.
Стъпка 3
Изсипете соевете от маруля и спанака в стъкления буркан. Добавете сок от моркови и портокалов сок.
Стъпка 4
Покрийте буркана и внимателно разклатете соковете, докато се смесят напълно. Съхранявайте сока в хладилника до пет дни.
Стъпка 5
Пийте две 8-унция. чаши сок всеки ден. Разклатете сока преди всяка употреба.
Нещата, от които се нуждаете
- сокоизстисквачка
- 4 чаши ароматизирана маруля
- 4 чаши бебешки спанак
- 1 чаша сок от моркови, а не от концентрат
- 2 чаши портокалов сок, не от концентрат
- Стъклена мерителна чаша
- Стъклен буркан с върха
Съвети
- Ако предпочитате, можете да направите пресен сок от моркови, вместо да използвате предварително направени. Четири големи моркови дават една 8-унция. чаша сок. Измийте морковите и ги изрежете, за да се поберат в слота в вашия сокоизстисквачка. Можете също да използвате пресен портокалов сок вместо да купувате от магазина. Шест големи портокала правят две 8-унция. чаши сок. Вие също ще се нуждаете от цитрусов сокоизстисквачка. Внимателно преместете портокалите между ръцете си, за да изразете сока. Ако не разполагате със сокоизстисквачка, пулверизирайте спанака и марулята в миксера или кухненския процесор с 1 чаша вода. Добавете още вода, ако е необходимо.
