Вероятно сте чували отново и отново, че най-ефективният начин да отслабнете е да изгорите повече калории, отколкото ядете. Някои хора правят това чрез увеличаване на нивата на активност, в допълнение към намаляването на количеството калории, които консумират. Всяка дейност, от джогинг до скокове, изгаря калории. Изненадващо, огъването на мускулите ви също изгаря калории.
Калории
Калорията е единица топлинна енергия, получена чрез хранене и пиене. Вашето тяло използва калории по същия начин, по който една кола използва бензин за стартиране. Има различни количества калории в различни храни; обаче мазнините, протеините и въглехидратите осигуряват калории. ABC News посочва, че мастните храни имат най-висок калоричен брой в сравнение с по-ниските мастни храни. Обработените меса, леки храни и нежелана храна съдържат много калории.
Как се изгарят калориите
Вашата метаболитна система е отговорна за превръщането на това, което ядете в енергия. Този процес отнема калориите, които консумирате и ги комбинира с кислорода, за да създавате енергия. Тази енергия се използва, за да помогне на всяка система в тялото да функционира и да ви даде енергия, за да сте бдителни. Количеството калории, което изгаряте, зависи от възрастта, пола и размера на тялото ви. Хората, които са по-големи, изгарят повече калории. Десет процента от калориите, които изгаряте всеки ден, се изгарят от тялото ви за обработка на храна за храносмилане и усвояване. Друг начин хората да горят калории е чрез упражнения.
Какво се случва, когато се гъвкавите
Когато огънете мускулите си, ги карате да се затягат, за да създадат обемен или слаб външен вид. Строителите на тялото обикновено огъват мускулите си, за да покажат своя ръст и определени групи мускули. Чрез простото огъване на мускулите те правят да изглеждат по-големи и по-солидни от обикновено.
Как тя изгаря калории
Въпреки че някои хора вярват, че трябва да тренирате енергично, за да изгорите калории, движение, което е толкова малко, колкото огъване на мускулите, може да изгори калории. Това е така, защото калориите са енергия, така че всичко, което използва енергия, може да изгори калории. Списание "Shape" съобщава, че изстискването на мускулите през целия ден може значително да увеличи калориите, които изгаряте.
