Бременните жени се нуждаят от повече протеини, отколкото небременните жени. Ако не сте голям месоядър, може да се обърнете към протеинови шейкове, за да получите 71 грама протеин, който Американския колеж на сестра-акушерките препоръчва като дневен прием. Някои протеинови шейкове съдържат билки, които могат да бъдат вредни по време на бременност; изчистете всички шейкове, съдържащи билки, с Вашия лекар, преди да ги изпиете.
Четене на етикетите
Прочетете етикетите, преди да почукате протеин шейк. Някои, предназначени за спортисти или бодибилдъри, съдържат билки, подобряващи производителността, или наркотици. Потенциално вредните билки по време на бременността включват анасон и джинджифил - които могат да повлияят на хормоните на плода, според уебсайта на BabyCenter - както и лайка, корен от сладък корен, розмарин и градински чай. Протеинови напитки, продавани за спортната тълпа, могат да съдържат арсен, кадмий или олово, според доклад, публикуван през юли 2010 г. от "Consumer Reports". Купете търговски марки, които не са предназначени за спортисти, или направете своя собствена с фъстъчено масло, ядки, авокадо или други протеинови бустери.
Гледане на калориите
Протеинови шейкове могат да добавят много калории към дневния Ви прием. Докато можете да ядете малко повече по време на бременността - около 300 калории на ден - един протеин шейк ще доставя близо до това, в много случаи.
Подсладителите
Някои протеинови шейкове съдържат захар, но други използват изкуствени подсладители. Избягвайте захарин, който пресича плацентата и може да остане в тъканта на плода, предупреждава Американската асоциация по бременност.
