Наблюдението на правилната поза е от съществено значение за комфорта и удоволствието от всички велосипедни езда, включително планинско колоездене. Въпреки че позата за планинските велосипеди е много различна от стойката за колоездене на мотоциклети, различните правила за монтаж и настройка остават стандартни за насърчаване на правилното седящо положение и комфорт.
Почти вертикалната позиция
За разлика от състезателните пътни велосипеди, които изискват изцяло позициониране напред, вие седите почти вертикално на планинските велосипеди с леко наклон напред при повечето обстоятелства. Подкрепете позата с леко наклонени ръце и захващане на краищата на плоска кормилна лопатка, за разлика от извитите кормила на пътните велосипеди.
Значение на правилната настройка и настройка
За да стимулирате правилната поза и да избегнете дискомфорт и наранявания, потърсете правилното прилягане, когато купувате планински велосипед и го регулирайте правилно, след като го донесете вкъщи. Някои уебсайтове за колоездене предполагат, че се пресичат рамката на мотоциклета и се търсят две инча свободно пространство между напречната греда и чатала ви за правилното прилягане. Ръководството за начинаещи обаче препоръчва да потърсите помощ от обучения персонал на магазин за велосипеди или спортни стоки. Правилното регулиране на седалката и ръкохватката също е от първостепенно значение за насърчаване на правилната стойка на планинските велосипеди. BicycleSource.com препоръчва да нагласите седалката си, наречена също седло, така че да седи на нивото на велосипеда. Прекалено много накланяне и вашата стойка за езда страда. Регулирайте височината на седалката, така че коленете ви са почти прави, само с леко накланяне, когато педалите за велосипеди достигнат най-ниската си точка на въртене.
Наранявания / Дискомфорт
Неправилната стойка и регулиране на планинските велосипеди причиняват болки в долната част на гърба, болки в коляното, причинени от прекомерно разширение или недостатъчно напрежение и болка в шията. ABC-Of-Mountain Biking препоръчва да се отпуснете раменете, за да намалите натоварването на врата си по време на езда. Вестник "Бен Е. Бенджамин" на Journal Therapy Journal отбелязва, че макар позата на планинския велосипед да е малко изправена, тя поставя напрежение върху мускулите, сухожилията и ставите. Планинското колоездене на необработен терен ви оставя особено отворено за наранявания, като разкъсване на китката. Така че имайте подходяща кондиционировка, преди да навиете офроуд и селски пътеки.
Значението на опъване / укрепване
Шията се простира преди съобщенията за езда и шията, след пътуването ви да ви помогне да избегнете наранявания или дискомфорт, произтичащи от леко наклонената позиция на планинско колоездене на груб терен, според ABC-Of-Mountain колоездене. Особено, ако сте начален ездач, по-ниски гръб се простират и се опитвате по-кратки разстояния, докато изградите силата на ездата, предотвратявайки по-ниски рани, според сайта. Коремните упражнения като седящи уши укрепват мускулите, поддържащи гърба ви, което прави вредата от ездата по-малко вероятно.
Разбиране на ограниченията
Макар че много мотоциклетисти смятат, че планинските велосипеди са по-удобни от моторните велосипеди поради по-изправеното положение, планинските велосипеди имат ограничения. Въпреки че по-дебелите гуми и значителните рамки на планинските велосипеди ги правят отлични навигатори на неравен терен, те не са най-добрият вариант за бързи и дълги разстояния, според Bicycle Touring Guide. Язденето през плосък открит терен, особено при силни ветрове, често изтощава ездачите, тъй като телата им улавят повече вятър, отколкото при мотоциклетите с велосипед, според ръководството. Ако се наведете напред, за да постигнете повече аеродинамика на планинско колело, позата ви става твърде неудобна за дълго време.
