L-аргининът и L-карнитинът са две важни аминокиселини, които се синтезират в отделни части от тялото ви и се намират в разнообразни храни. И двете аминокиселини се продават под формата на добавки и се използват за различни подобни и различни здравословни цели. Въпреки относителната безопасност на тези аминокиселини, големи дози могат да причинят нежелани странични ефекти и трябва да поговорите с Вашия лекар, преди да приемете някаква нова добавка.
Синтез и хранителни източници
Аргининът се синтезира главно в тънките черва и подпомага детоксикацията на черния дроб, отстранява излишния амоняк от тялото и подпомага имунната система. Богатите на аргинин храни включват рожков, шоколад, млечни продукти, желатин, месо, овес, фъстъци, соя, орехи, бяло брашно, пшеница и пшеничен зародиш.
Карнитинът е хранително вещество, което е от съществено значение за метаболизма на мазнините и енергията. Той се намира в месото, млечните продукти, бобовите растения и авокадото и се произвежда също от организма в черния дроб и бъбреците.
Аргинин и сърдечно-съдово здраве
Аргининът и карнитинът спомагат за поддържането на сърдечно-съдовото здраве. Според Мемориал Слоун-Кетеринг Канцерог Център или МСКЦК, аргининът действа като вазодилататор, което означава, че релаксира клетките на гладките мускули, разширява кръвоносните съдове и помага за предотвратяване на високо кръвно налягане. Благодарение на вазодилатационните си свойства, краткосрочната добавка с аргинин може да помогне за лечение на коронарна и периферна артериална болест, но трябва да се направят още изследвания, за да се потвърди тази теория. Според Филис Балч в книгата си "Предписание за хранене с хранене", аргинин може да помогне и за лечение на стенокардия.
Карнитин и сърдечно-съдово здраве
Изследванията показват, че карнитинът може да помогне за намаляване на високите нива на холестерола и да предотврати хронично обструктивно белодробно заболяване. Ангината е състояние, предизвикано, когато сърцето ви не получи достатъчно кръв и се характеризира с хронична гръдна болка. Според медицинския център на Университета в Мериленд или UMMC, няколко клинични проучвания показват, че карнитинът спомага за успокояване или предотвратяване на болката при стенокардия. Доказателствата не са толкова силни, но няколко малки проучвания показват, че карнитинът също така може да спомогне за подобряване на мускулната сила и да помогне за промяна на анормалните сърдечни ритми след сърдечен удар.
Допълнително използване на добавка към аргинин
Аргинин добавки се използват за лечение на атеросклероза, повишаване на мускулната маса и загуба на мазнини, увеличаване на производството на човешки растежни хормони, повишаване на атлетичното представяне, лечение на еректилна дисфункция, ускоряване на зарастването на раните и лечение на умората. Аргининът също се намира в големи количества в кожата и съединителната тъкан и е необходим за образуването на колаген. Поради това се твърди, че той подпомага лечението и ремонта на увредената тъкан и лечението на артрита. Тези употреби се основават до голяма степен на анекдотични, а не на научни доказателства.
Допълнително приложение на карнитин
Според MSKCC, карнитинът може да бъде полезен за предотвратяване на рак, HIV и свързаното със СПИН мускулно изхабяване. Допълнителните предполагаеми употреби включват намаляване на страничните ефекти на химиотерапията и лечение на синдром на хроничната умора, нарушения на кръвообращението, диабет, диабетна невропатия, еректилна дисфункция, хипертиреоидизъм, безплодие и бъбречно заболяване. Тя също така може да подобри здравината и издръжливостта, да увеличи производителността на упражненията и да ви помогне да отслабнете. Накрая, според списанието "Текущи медицински изследвания и становища", карнитинът изглежда има невропротективни свойства, което означава, че може да помогне за предпазване и забавяне на прогресията на неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер и облекчаване на депресията и загубата на памет, свързани със сенилността.
