Здравословното хранене е важно, особено ако сте бременна или планирате бременност. Храненето на правилните хранителни вещества по време на бременността ще помогне на вашето бебе да се развива и расте. Игнамите са безопасно допълнение към вашата диета - високо съдържание на калий и фибри, ниско съдържание на мазнини и натрий и богати на антиоксиданти, съдържащи важни хранителни вещества.
Идентификация
Съдържащи над 150 вида, сладки са клубените на дебелата, тропическа лоза, открита в Южна и Централна Америка, Западни Индии, Азия и Африка, но не често се отглеждат в Съединените щати. Игнамите често са неправилно идентифицирани като сладки картофи, но те не са свързани ботанически. Подобни по размер и форма на сладки картофи, имитите съдържат по-естествена захар, но не са толкова богати на витамини А и С. Игнатите могат да растат до над 7 фута и да тежат 120 кг. с плът, вариращи от нюанси на бели, жълти, розови и лилави.
Витамин А
Имена са особено богат източник на антиоксидант витамин А - 166 IU на чаша - което е важно за растежа на костите и клетките особено през периодите, когато клетките се размножават и развиват, като например по време на бременност. Дефицитът на витамин А може да увеличи предаването на HIV-1 от майка на дете, според "Американския вестник на клиничното хранене" през май 2000 г. Безопасността и асоциирането на вродени дефекти с прекомерно дозиране на витамин А от бета каротин в добавки не е установено, така че Linus Pauling Institute препоръчва на бременните жени да получат това основно хранително вещество от храната, като имигрантите. Препоръчителната дневна доза за бременни жени на възраст от 14 до 18 години е 2500 IU; тези на възраст над 19 години изискват 2567 IU.
Други хранителни ползи
Важно е бременните жени да ядат храни, богати на фолиева киселина, за да предотвратят вродени дефекти на мозъка и гръбначния мозък и да се предпазят от рак и инсулт. Игнамите дават 22 микрограма фолат на чаша към RDA от 600 мкг. Желязото в иглите помага на мускулите да се развиват както в майката, така и в бебето и помага да се предотврати анемията. Желязото може също да намали риска от преждевременно раждане и ниско тегло при раждане. Чаша имигра, осигуряващи 19 мг калций, помага на нервната, мускулната и кръвоносната система да остане здрава. Без достатъчно калций в храната, тялото на бременната жена използва калций от костите си, за да даде на растящото си бебе.
Див сладък картоф
Дивите сладки са традиционно използвани като лечение за различни медицински състояния, включително и свързано с бременност гадене. Мексиканската дива ямка е основен източник на синтезиран прогестерон, андрогени и кортизон, дължащи се на съставка, наречена диосгенин. Дигогенинът е активен стероиден компонент, който произвежда ефекти подобни на естроген. Поради потенциалния риск от засягане на хормоналните нива и контракциите на матката, бременните жени трябва да избягват приема на билкови добавки, съдържащи див yam.
