Всички знаем, че писането на текст и шофирането са опасни. Текстовете по време на шофиране в автомобили и камиони причиняват над 3000 смъртни случая и 330 000 наранявания годишно, според проучване на Харвардския център за анализ на риска. И текстови съобщения при ходене води до още наранявания на миля.
Може би сте си помислили, че използването на вашия смартфон, докато седите или стоите, е най-безопасното нещо, което можете да направите, но се оказва, че писането на текст, докато стои, има здравни недостатъци.
В допълнение към други начини клетъчните телефони оказват неблагоприятно влияние върху здравето ни, д-р Кенет Ханзаре, началник на гръбначната хирургия в Ню Йоркската хирургия и рехабилитация на гръбначния стълб, установи, че накланянето на главите надолу и напред дори леко, когато погледнем нашите екрани за смартфони поставете до 60 паунда стрес върху шията и гръбнака.
Накланянето на главата напред, докато използвате вашия смартфон, придава напрежение на гръбначния стълб. Можете ли да вдигнете 60 килограма с шията? Това е теглото на четири боулинг топки или 8-годишно дете. И можете ли да го направите повече от два часа на ден?
Точно така, средният американец прекарва около два часа и 42 минути на своя мобилен телефон на ден, според Flurry, мобилна платформа за измерване.
В новото си изследване, публикувано в списанието Surgery Technology International, д-р Хансрай пише:
"Възрастната глава тежи между 10 и 12 паунда в неутрално положение.Тъй като главата се накланя напред, силите, наблюдавани от шията, нарастват до 27 паунда при 15 градуса, 40 фунта на 30 градуса, 49 фунта при 45 градуса и 60 фунта при 60 градуса градуса. "
Този наклон напред на главата, докато използвате смартфона си, придава напрежение на гръбначния стълб. "През годините това може да влоши гърба и мускулите на врата до точката на болка и дискомфорт - и дори до точката, където може да се наложи операция", обясни д-р Хансайра, когато говорихме по телефона.
Дори и да не ви причинява болка и дискомфорт, типичната поза за текстообработка може да ви накара да се чувствате по-малко уверени и дори да работите по-малко успешно на работа. Фотографски кредит: Portra Images / DigitalVision / Getty Images Разходите за грижи за гръбначния стълб в САЩ почти се удвоиха през последното десетилетие и около 100 милиарда щатски долара се изразходват в САЩ на година на гърба и гръбначния стрес.
Дори ако това не ви причинява болка и дискомфорт, типичната текстова позиция може да ви накара да се чувствате по-малко уверени и дори да работите по-малко успешно на работа или в училище, защото това е противоположността на отворените "мощни пози" доказано намалява нашите стресови хормони и да увеличим увереността си, че Ейми Кюди, социална психолог в Харвардското бизнес училище, демонстрира в много популярния си TED Talk:
3 стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете за това проблемно положение
1. Задръжте вашия смартфон по-висок и позволете на очите, не на врата, да се откажа
"Ние не сме против смартфони и умни устройства", каза д-р Хансрай. "Но просто е много наясно къде е главата ти в пространството и държи устройството нагоре и остави очите ти да падне."
В статията си д-р Хансара обяснява, че лошото положение се случва, когато главата се наклони напред и раменете се затварят напред в заоблена позиция. За сравнение, добрата поза е определена като уши, приведени в раменете, а раменете се прибират назад.
2. Йога поставя кобра и възходящо куче
"Кобра и възходящите позиции за куче йога са най-сложният начин да спечелите правилното положение", каза д-р Хансрай. Ето една статия, обясняваща разликата между кобра и кучето нагоре. Вижте този видеоклип, който ви показва как да направите кобра и някои усукващи йога, за да облекчите напрежението и напрежението в горната част на гърба и врата.
3. Гъвкавост, удължение, странични колена и наклон на главата
Като първа стъпка д-р Хансайре препоръчва флексия, разширение, странични завои и накланяния, последвани от изометрични версии на същите упражнения. Ето една статия, описваща как да направите тези ходове. Ханзара отива в по-голяма дълбочина в книгата си "Тайните на шийния гръбначен стълб".
Какво мислиш?
Четете ли тази статия на вашия компютър или на смартфон? Колко часа използвате смартфона си на ден? Загрижени ли сте за това, как използването на смартфони може да навреди на вашето здраве и / или поза? Имате ли болка в шията или в гърба? Знаете ли, че употребата на смартфони създава 60 кг сила върху шията? Ще промените ли навиците си, за да се справите с това? Оставете коментар по-долу или на нашата страница във Facebook и ни уведомете. Следвайте Джес Барън във Facebook, Instagram, Snapchat и Twitter.
