Ако сте станали лека глава или сте усетили изтръпване в ръцете си по време на тренировка, вероятно сте загрижени за вашето здраве. Въпреки че може да нямате здравословно състояние, ако имате тези симптоми, трябва да се отнасяте сериозно към тях. Главоболието и изтръпването в ръцете ви, докато се упражнявате, са необичайни и трябва да посетите Вашия лекар, за да определите дали тези симптоми сочат основно заболяване или състояние.
Електролитен дисбаланс
Минералите в кръвта и другите телесни течности играят роля в регулирането на телесната химия, мускулните контракции и други процеси. Тези минерали - натрий, калций, хлорид и калий - се наричат електролити и трябва да присъстват на определени нива за нормално функциониране. По време на тренировка, вашето тяло екскретира натрий в пот и използва до калций запаси за подпомагане на активните мускули. Когато нивата на електролита са изчерпани или небалансирани, може да забележите замайване и мравучкане, както и мускулни спазми и умора. Поддържането на хидратация или зареждането на електролити по време на тренировка може да облекчи тези симптоми в някои случаи, затова пийте много вода или консумирайте възстановяваща напитка или добавка по време на тренировката.
Недостатъчно циркулация
По време на тренировка тялото ви изисква повишени количества кислород и хранителни вещества, които се транспортират през кръвта. Ако сърцето и кръвоносната система не могат да се справят с търсенето, може да станете леки и замаяни или да почувствате изтръпване в крайниците. В някои случаи, слабата циркулация може да бъде причинена просто от недостатъчно упражняване или наднормено тегло. Упражняването с по-бавна интензивност или с по-кратка продължителност може да помогне за намаляване на тези симптоми. Вие също трябва да се консултирате с Вашия лекар, защото слабата циркулация може да бъде резултат и от основното медицинско състояние.
Витаминни и минерални недостатъци
Витаминните недостатъци често са виновни за умора, суха кожа и други проблеми, така че не бива да се изненадвате, ако лекотата или изтръпването, които изпитвате по време на тренировка, имат подобна причина. Дефицитът на желязо и витамин В12 е чест, но не винаги е лесно да се диагностицира, защото запасите от тези хранителни вещества намаляват бавно в организма. Тъй като желязото и витамин В12 са отговорни за броя, размера и функцията на червените кръвни клетки, недостатъците на тези витамини могат да променят капацитета на кръвта, за да отговорят на нуждите на работещите мускули по време на тренировка. Измамата и изтръпването са често срещани симптоми, свързани с ниските нива на тези хранителни вещества, въпреки че други недостатъци на витамини и минерали също могат да бъдат виновни. Промяната на вашата диета или приемането на мултивитамин често отстранява недостига на витамини лесно.
Други причини
Светлината на главата и изтръпването в ръцете ви по време на тренировка могат да имат и други причини. Хората с нервно налягане, диабет, хипогликемични епизоди и множествена склероза често изпитват тези усещания. Допълнителни причини могат да бъдат някои лекарства или хормонални промени. Ако започнете да получавате тези симптоми редовно, говорете с вашия доставчик на здравни услуги, за да определите причината за тях и да прецените тяхната сериозност.
