Калциевите отлагания са колекцията от минерали, които могат да се появят около ставите на тялото. Тъй като калциевите отлагания растат по-големи, те могат да причинят различни симптоми като болка и възпаление. Ако калцирането е тежко, може да се наложи депозитът да бъде отстранен от тялото.
Етап 1
Наблюдавайте количеството витамин D, което консумирате ежедневно. Твърде много витамин D в диетата може да доведе до калциеви отлагания в ставите. Възрастните мъже и жени трябва да получават само 200 IU дневно.
Стъпка 2
Увеличете количеството витамин К и магнезий във вашата диета. Тези хранителни вещества могат да причинят натрупване на калций в организма, ако имате недостиг. Някои хранителни източници на витамин К и магнезий включват зеленчуци, зеле, зелен грах, семена, спанак, боб, риба, моркови и маруля.
Стъпка 3
Потопете се топло във ваната. Топлият накис може да помогне за лечение и предотвратяване на влошаване на калциевите отлагания. Попълнете вана с топла вода и накиснете за период от 20 до 30 минути дневно. Ако имате болка и възпаление в резултат на калциевите отлагания, обледяването на областта може да помогне.
Стъпка 4
Продължете да получавате достатъчно количество калций във вашата диета. Ограничението на количеството калций, което консумирате, няма да предотврати калциевите отлагания в ставите. Калцийът е основно хранително вещество за здравето на костите и може да се намери в източници като мляко, сирене, зелени листни зеленчуци и обогатени зърнени храни. Препоръчва се възрастни да получават приблизително 1000 mg дневно. Пенсионерите и жените в постменопауза трябва да се стремят към 1 200 mg до 1 500 mg дневно.
