Бронхитът е възпаление на бронхите, малки структури, които пренасят въздух в белите дробове. Остър бронхит се причинява от вирусна инфекция и по-рядко от бактерии. Хроничният бронхит, вид хронична обструктивна белодробна болест, се появява, когато пациентът има продуктивна кашлица по-голямата част от деня повече от три месеца. Симптомите включват кашлица, задух, хрипове, гръдни болки и умора. Редовното упражнение, включително джогинг, е изключително полезно за облекчаване на симптомите.
лечение
Няма лечение за бронхит, причинен от вирус, но пациентите могат да се чувстват по-комфортно с много течности, почивка, лечение на треска според нуждите и използване на овлажнител за отваряне на дихателните пътища. Антибиотици ще бъдат предписани за бактериален бронхит. Ако страдате от хроничен бронхит и симптомите ви продължават, вашият доставчик може да предпише инхалатор, за да изчисти дробовете ви. Ако сте пушач с хроничен бронхит, ще почувствате по-интензивни симптоми и трябва да обмислите спирането.
бягане за здраве
Ако имате хроничен бронхит, джогингът ще повиши приема на кислород, ще намали интензивността на вашите симптоми, ще засили и тонизира мускулите ви, ще увеличи енергийните Ви нива, ще подобри задуха и ще намали стреса, напрежението и тревожността, причинени от заболяването. Джогингът редовно също ще ви помогне да се отпуснете и да си починете по-добре. Предимствата на джогинг ще бъдат особено полезни, ако комбинирате физическата активност с дихателните упражнения, образованието и консултирането.
Упражняване рутинни
Говорете с лекаря си, преди да започнете програмата си за джогинг. Определете дали тази дейност е препоръчителната за вас и колко пъти седмично трябва да упражнявате. Започнете да загрявате с дейности като напрягане, за да увеличите постепенно сърдечната честота и да сведете до минимум риска от нараняване на мускулите. Започнете, като разхождате бавно и бавно увеличавате интензивността на джогинг. Говорете с доставчика си за методи за наблюдение на сърдечната честота. За фазата на охлаждане бавно намалете интензивността на упражнението, преди да спрете напълно.
дишане
Дишането правилно по време на джогинг ще увеличи максимално активността ви в белите дробове и ще увеличи приема на кислород. В допълнение, дишането ще ви помогне да се отпуснете и да освободите стреса. Вдишвайте през носа си, докато държите устата си затворена. Издишайте бавно през свистените устни. Издишванията обикновено трябва да са по-дълги от вдишването. Ако имате задух, намалете скоростта на дишане и фокусирайте се върху издишването. Ако не можете да си поемете дъха и да започнете да кашляте непрекъснато по време на активността, свържете се с Вашия лекар и помислете за възобновяване на физическата активност, след като симптомите се понижиха.
