Име: Джим Ф.
SIMPLEASLIFE.COM Потребителско име: macmanjimmy (член от: 2013 г.)
Възраст: 47 Височина: 6 фута 1 инч
ПРЕДИ Тегло: 585 паунда Pant Размер: 66
След теглото: 289 паунда (и все още губи) Pant Размер: 46
Джим загуби 296 паунда и 20 панталони и продължава да е силен! SIMPLEASLIFE.COM: Какъв беше вашият живот, преди да се присъедините към SIMPLEASLIFE.COM?
Джим: Присъединявах се към SIMPLEASLIFE.COM след раждането на племенницата ми Кийра Ноел. Преди това бях пушач на ден и се бореше с проблеми с депресията и безпокойството. Беше безкраен цикъл. Намразих се, защото бях толкова дебела и никоя жена нямаше да ме срещне, защото бях толкова с наднормено тегло. Единственото нещо, което сякаш донесе комфорт и облекчение, беше храната. Колкото повече ядох, толкова "по-добре" се чувствах (но и по-голямото тегло, което спечелих). И колкото повече се увеличаваше моето тегло, толкова по-депресивно и тъжно чувствах.
Диетата ми беше ужасна. При едно заседание бих могъл да хапвам сандвич с дълъг крак, голяма пица, четири бобри, три меки такос и т.н.
В резултат на моето тегло имам дегенеративен остеоартрит в колената и бурсит в дясното ми рамо, което значително ограничи способността ми да се упражнявам. Здравето ми беше лошо. Аз се борех с астма и ХОББ в резултат на тютюнопушенето и имах сънна апнея.
- Честно казано, вдъхновението ми да направя промяна беше раждането на племенницата ми Кийра Ноел. SIMPLEASLIFE.COM: Каква беше твоята вдъхновение за промяна?
Джим: Честно казано, моето вдъхновение за промяна е раждането на племенницата ми, Кейра Ноел. В момента, в който погледнах в очите й, тя открадна сърцето ми напълно. Престанах да пуша "студена пуйка" в същия ден и оттогава не съм имала нито една цигара.
Нейното раждане също ме накара да призная истинската възможност, че мога да бъда 600 паунда на 60 години (ако живея толкова дълго) на сватбата й някой ден. Тази възможност ме разстрои, и то тогава реших да направя промяна както в себе си, така и в живота си - не само за себе си, но и за Кийра. След брат ми Уилям тя е най-великото нещо, което се е случило в живота ми. Всеки паунд, който губя, посвещавам се на нея и я обичам за нея.
"С помощта на MyPlate Caliper Tracker на SIMPLEASLIFE.COM успях да проследя калориите си, а също и приема на мазнини и въглехидрати." SIMPLEASLIFE.COM: Как SIMPLEASLIFE.COM ви помогне да отслабнете?
Джим: С помощта на MyPlate Caliper Tracker на SIMPLEASLIFE.COM успях да проследя калориите си, а също и приема на мазнини и въглехидрати. След като загубих първите 100 килограма проследяване на калориите на MyPlate, аз претърпях хирургична операция с вертикален ръкав. Тъй като моята стомашна ръкавична операция загубих още 214 паунда и още не съм завършил.
SIMPLEASLIFE.COM: Каква беше вашата система за поддръжка?
Джим: Моите семейства и приятели във Facebook са основната ми система за поддръжка.
Аз яздя на пет мили в час и натоварвам до шест мили в час за последната минута на всеки сегмент. SIMPLEASLIFE.COM: Кой е любимият ти начин да се справите?
Джим: Поради лошото състояние на коленете ми възможностите ми са ограничени. За съжаление в района ми няма плувни басейни, така че лекото колоездене е единственият начин, по който мога да се упражнявам в момента.
SIMPLEASLIFE.COM: Какъв е седмият график за упражнения?
Джим: Работя два пъти на ден на лекотоварния велосипед с максимално напрежение. Аз яздя на пет мили в час и натоварвам до шест мили в час за последната минута на всеки сегмент.
Джим подготвя здравословно хранене. SIMPLEASLIFE.COM: Какво е типичен ден за хранене и закуски?
Джим: Закуската е протеиново разклащане. Моята сутрешна закуска е една порция фъстъци. За обяд имам целина с растителна превръзка без мазнини и една порция сланини без мазнини. Моята следобедна закуска е гръцко кисело мляко и банан. За вечеря ям салата без мазнини, ранчо и една порция сланини без мазнини. Вечерната закуска е протеинов бар и банан.
SIMPLEASLIFE.COM: Какъв е обхватът на калориите, които ядете на ден?
Джим: Аз се стремя за около 1200 калории на ден.
SIMPLEASLIFE.COM: Какви са здравите скоби, които винаги са във вашата кухня?
Джим: Винаги имам моркови, разнообразие от маруля, банани и ябълки в кухнята ми.
"Подготвям пилешки гърди преди време за салати и бъдещи ястия, а после ги замразявам за бързо удобство по-късно." SIMPLEASLIFE.COM: Как стратегизирате за хранене?
Джим: Аз правя много бавно готвене и скара. Подготвям пилешки гърди преди време за салати и бъдещи ястия, а после ги замразявам за бързо удобство по-късно. Аз избягвам червено месо. Измивам и котлет зеленчуци, като целина и маруля, предварително за храна през седмицата.
SIMPLEASLIFE.COM: Имахте ли някакви добавки, които сте взели по време на пътуването си?
Джим: Взех мултивитамин, витамин В-12, витамин D, биотин, магнезий и желязо.
SIMPLEASLIFE.COM: Кое е най-голямото предизвикателство, с което се сблъскахте?
Джим: Най-голямото ми предизвикателство беше семейно хранене, когато сервираха пушено гърди и картофено готвене. Бих ял броколи и без мазнини ранчо облекло вместо това.
"Най-добрият ми съвет е да се уверите, че имате по време на пътуването си силна система за подкрепа." SIMPLEASLIFE.COM: Каква е най-голямата Ви тайна за успех, която искате да споделите с другите?
Джим: Най-добрият ми съвет е да се уверите, че имате по време на пътуването си силна система за поддръжка. Също така е важно да бъдете дисциплинирани и да имате цел, в която работите.
"Моето самочувствие и увереност са се подобрили значително и депресията ми също е намаляла значително." SIMPLEASLIFE.COM: Какъв е твоят живот сега?
Джим: Моето самочувствие и увереност са се подобрили значително, а депресията ми също е намаляла значително. Все още използвам MyPlate Calorie Tracker за проследяване на калориите и тренировките си, както и резултатите от загубата на тегло. В резултат на загубата на тегло съм готов за двустранна операция за подмяна на коляното. Надявам се, че в бъдеще ще намеря някой, който да ми помогне с прекомерна хирургия за отстраняване на кожата, тъй като не мога да си го позволя, защото съм на инвалидност.
Ан Руснак е старши мениджър на SIMPLEASLIFE. Нейното желание да загуби бебешката тежест, преди бебето да завърши основното училище, предизвика интерес към здравето и фитнес, което продължава да бъде страст и до днес. Тя обича туризъм и йога и мисли, че най-доброто упражнение е това, което можеш да направиш с добър приятел. През годините желанието на Ан да се вмести в определен размер се превърна в това, което тя смята за по-важна цел да се чувства добре и да има енергия, за да живее в най-голяма степен.
