Авокадото е опаковано с хранителни вещества, осигуряващи фибри, здравословни мазнини и витамини С и Б-6. Те обикновено са безопасни за хранене; в редки случаи обаче те могат да причинят алергии. Симптомите включват обрив, разстроен стомах, подуване на лицето и затруднено дишане. Онези, които имат алергии с латекс, са особено склонни да реагират на авокадо, според Кливландската клиника. В допълнение, високото съдържание на мазнини в авокадото ги прави сравнително тежки в калориите, така че храненето на твърде много авокадо може да допринесе за увеличаване на теглото.
Авокадо и тегло
Повечето храни ще предизвикат повишаване на теглото, ако ядете твърде много, но авокадото е по-вероятно, отколкото другите плодове, да допринесат за този страничен ефект. Средното авокадо съдържа около 227 калории, така че се придържайте към една пета от плода, за да поддържате теглото си. За сравнение, средната жена изгаря 2 000 калории на ден, докато средният човек изгаря 2800 калории на ден, според Американския съвет за упражнения. Една жена, която яде два авокада на ден, ще консумира почти една четвърт от ежедневните си калории само от този плод.
