Пост Raisin Bran, зърнена закуска с леко подсладени, хрупкави люспи от пълнозърнеста пшеница и пшенични трици, осигурява 32% дневна стойност на фибри за сервиране. Съгласно Насоките за хранене за американците от 2005 г. препоръчителният прием на фибри за възрастен е 14 г на 1000 калории. Имайте предвид, че когато прочетете етикета за хранителните данни, че всеки 4 грама захар е равна на една чаена лъжичка, което се равнява на 16 калории.
трици
Зърно от пшеница се състои от ендосперма, герминация и трици. Според Джон Киршман, автор на Хранителния алманах, триците са около 14% от ядрото и съдържат 73% пиридоксин, 50% пантотенова киселина, 42% рибофлавин, 33% тиамин и 19% протеин. Триците са външната обвивка на пшеничното ядро. Тъй като "Post Raisin Bran" съдържа пълнозърнеста пшеница, както и пшенични трици, това зърно осигурява разтворими, както и неразтворими влакна.
Хранителна информация
Една чаша Post Raisin Bran има 190 калории. Това зърно съдържа и 1 g мазнини, холестерол, 250 mg натрий, 320 mg калий, 46 g въглехидрати с 8 g диетични фибри, 19 g захар, 19 g други въглехидрати и 5 g протеин. Имайте предвид, че зърнени култури с добавени плодове имат по-високо съдържание на захар, като фруктозата или плодовата захар също трябва да бъдат взети под внимание. За сравнение, Post Bran Flakes, подобно на зърната от Bran, но без стафиди, има 5 g захар за? чаша за сервиране.
Витамини и минерали
Тъй като Bran Post Bran е обогатена с витамини и минерали, включително намалено желязо, ниацинамид, цинков оксид, витамин B6, витамин А палмитат, витамини В1, В2, В12, D и фолиева киселина. В резултат на това укрепване Bran Post предоставя 2 процента от дневната стойност на калций, 10 процента витамин D, 15 процента витамин А, цинк и мед, 20 процента дневно фосфор и 25 процента тиамин, рибофлавин, ниацин, витамини В6 и В12 и магнезий. Тази зърнена култура също съдържа 50% дневна стойност на фолиевата киселина и 60% от дневната стойност на желязото.
Съставки
Post Raisin Bran съдържа пълнозърнеста пшеница, стафиди, пшенични трици, захар, пшенично брашно, малцово брашно от малц и сол. Тази зърнена култура няма добавени цветове, аромати или консерванти. Post постави Sun-Maid Калифорния стафиди във всяка кутия зърнени закуски.
