Докато една балансирана диета осигурява адекватно хранене за повечето здрави хора, хранителните добавки могат да бъдат полезни за хора, които ограничават калориите за отслабване или след веганска диета. Други, които могат да се възползват, включват по-възрастни хора и тези със състояния, които възпрепятстват абсорбцията на хранителни вещества. Витамините, от които се нуждаете за здравословна функция, включват витамини А, С, Е, D, К и витамини В. Мултивитамините често включват повечето или всичките 13 витамини, които са от съществено значение за оптималното здраве. Въпреки това, при определени обстоятелства някои витамини могат да повлияят на ефективността на другите, взети заедно.
Ниацин
По отношение на основните хранителни нужди, приемането на мултивитамин, включващ ниацин или витамин B-3, е безопасно в комбинация с други хранителни вещества. Ако обаче приемате ниацинови добавки, за да контролирате холестерола, трябва да избягвате определени комбинации. Витамин А като бета-каротин и витамините С и Е може да намали способността на ниацин да подобри нивата на добрия холестерол, според MedlinePlus.
Фолиева киселина
Един от витамините В, фолиевата киселина може да бъде включен в витамините на комплекс В и в мултивитамините, съдържащи витамин В-12. Докато приемането на фолат и витамин В-12 в същото време не е проблематично като цяло, фолиевата киселина може да маскира недостиг на B-12. Възрастните възрастни, строгите вегетарианци и хората с гастроинтестинални разстройства са с повишен риск от дефицит на витамин В-12. Ниските нива на витамин В-12 могат да доведат до анемия, състояние, при което фолиевата киселина може да помогне за коригирането. Въпреки това, ако недостатъчният B-12 недостатък не бъде преодолян и коригиран, все още могат да възникнат трайни увреждания на нервите. Ако сте изложени на риск от недостиг на B-12, потърсете съвет от Вашия лекар по отношение на правилното добавяне.
Витамин К
Витамин К играе централна роля в способността на организма Ви да образува правилно кръвни съсиреци. Ако Вашият лекар препоръчва добавка на витамин К, избягвайте приема на високи дози витамин Е или витамин А, които могат да противодействат на ефекта на витамин К. Освен това, ако кръвта Ви се съсирва твърде лесно или бързо, Вашият лекар може да препоръча да се избягват добавките на витамин К и да се поддържа хранителни източници на витамин К на едно последователно ниво. Следвайте съветите на Вашия лекар за добавки, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта.
Съображенията
Хранителните добавки варират в хранителните вещества, които те осигуряват, както и в дозировката на включените хранителни вещества. Ако предпочитате да приемате мултивитамини, MayoClinic.com препоръчва да изберете такъв, който да не доставя повече от 100% от дневната стойност на всяко хранително вещество. Ако Вашият лекар предписва дозировка, по-висока от дневната стойност на определено хранително вещество, разкрийте всички други витамини и билкови добавки, които приемате, за да се избегнат проблемни комбинации.
