Дори ако сте взели решение да започнете тренировъчна програма, може да срещнете предизвикателства по пътя. Някои от тези бариери може да не сте в състояние да промените. Някои смятате, че не можете да промените - но всъщност можете с малко творческо мислене.
Не достатъчно пари
Груповите спортни дейности и здравните клубове често изискват членски внос. Ако сте на ограничен бюджет, може да нямате допълнителни средства за физически дейности. Можете да преодолеете тази бариера, като намерите безплатна спортна активност във вашата общност или като създадете седмична спортна игра с вашите приятели или колеги. За физическа активност не се изисква членство в салона, тъй като можете да ходите или да бягате навън безплатно.
Няма достатъчно време
"Нямам време за упражнения" е едно от най-разпространените извинения. Вашите ежедневни дейности вероятно се състоят от работа, семейство, домакински задължения и други отговорности. Намирането на време за физическа активност може да бъде предизвикателство. Един от начините за преодоляване на ограниченията във времето е да планирате времето за упражнения в календара си, както бихте направили всяка друга среща.
Физически ограничения
Уврежданията или генетиката могат да попречат на физическите ви способности. Ако страдате от артрит, болки в гърба, дискомфорт в коляното или наранявания при рамото, може да ги видите като бариери за участие във физическата активност. Болката и други физически ограничения не трябва да са равни на края на упражненията. Ако имате болка в раменете си, можете да замените долните упражнения на тялото за движенията на горната част на тялото. Басейни упражнения са по-лесни от земните дейности на тялото ви, ако страдате от артрит.
Липса на мотивация
Ако участвате в същия спорт или дейност в продължение на години, може да започнете да се отегчавате с него. Скуката се показва, когато почувствате липса на мотивация или започнете да съкращавате времето си за тренировка. Когато отегчението се зареди, е време да промените тренировката си. Можете да упражнявате с партньор, за да ви мотивира или да посетите друга фитнес за промяна на атмосферата.
