Храненето е един от най-важните аспекти на отслабването. Избраните храни играят ключова роля за това колко успешни са вашите усилия за загуба на тегло, както и колко бързо можете да загубите желания брой паунда. Чили може да бъде ефективна храна за отслабване, ако изберете най-питателните съставки и я ядете на мястото на по-високите калории и по-висока масленост. Хауърд М. Шапиро и Франклин Бекер, автори на "Яжте и разбийте диабет с перфектно отслабване на картината", отбелязват, че храненето на чили може да помогне за понижаване на холестерола и увеличаване на приема на много важни хранителни вещества.
Етап 1
Яжте чили без месо. Чили рецепти, които съдържат земята говеждо месо или свинско месо често са доста високи в наситени мазнини, които могат да навредят на вашето здраве и пречат на вашите цели загуба на тегло. Ако трябва да имате месо в чили, пригответе го с най-слабото говеждо или свинско месо, което ще намали малко наситеното мазнини.
Стъпка 2
Изберете чили, натоварено с боб и домати. Фасулът и доматите са с ниско съдържание на калории, което ви помага да намалите общия калориен прием, за да започнете да хвърляте килограми. Фасулът също е с високо съдържание на фибри и протеини, две хранителни вещества, които допринасят за усещане за пълнота, както и повишено ниво на енергия.
Стъпка 3
Изберете здрави добавки и добавки. Заквасена сметана, сирене и царевичен чипс са общи придружители на купа чили, но всички са с високо съдържание на мазнини и калории. Нискомасленото сирене чедър е по-здравословна алтернатива, която ще намали приема на мазнини, но ще запази съдържанието на калций в храната ви същата. Нарязан лук, печени зелени люти чушки и цели крекери са допълнителни съставки, които ще ви помогнат да постигнете целите си за намаляване на теглото, като намалите съдържанието на мазнини и калории на вашето чили.
Съвети
- Разгледайте рафтовете в местната библиотека за книги, които съдържат здравословни рецепти за чили. Опитайте няколко различни рецепти, за да определите каква комбинация от съставки ви харесва.
Предупреждения
- Направете своя план за отслабване с надзора на Вашия лекар, за да сте сигурни, че целите ви са здрави и безопасни за вас.
